6 једноставних хакова за период који ће вам помоћи да преживите то доба месеца

1. Професионални савет: Уместо да се претварате да се то не дешава, пратите га.

Живети у порицању је кул тактика када су у питању ствари које су већ ван ваше контроле - попут оног зита који вришти "хеј!" на челу. Али водите рачуна о свом периоду са бесплатним апликацијама као што је Период Трацкер Лите значи да никада нећете остати заглављени без тампона у ташни кад вам затреба - и можда ћете се осећати боље знајући тачно када долази. "Кад сте нервозни или уморни или надути, понекад вам само помаже да знате да нисте луди-ваша менструација изазива та осећања", каже др Јеннифер Асхтон, гинекологиња и ауторка Тело за девојчице. Осим тога, документи кажу да постоји доказ да ће узимање ОТЦ лекова до 48 сати унапред (да, тако далеко унапред) учинити ваше грчеве знатно мање болним.

2. Ваш инстинкт је да се склупчате у клупко и посматрате ПЛЛ целу недељу, али би требало да се скинеш са дупета. Ат најмање мало.

Слушајте, нико не каже да морате трчати 5 хиљада када вам менструација чини да се осећате као да вам је неко исцрпио енергију шприцем. Али постоје законити научни докази да вежбање до те мере да сте мало уморни (помислите: ходањем у ритму хватања корака са бебом у ходнику) осећаћете се невероватно боље. "Вежбање покреће ваш мозак да ослобађа ендорфине, који су природно средство против болова у вашем телу", објашњава др Мелиса Холмес, гинеколог и оснивач Гирлоги.цом. Још један лукав трик ако се због грчева осећате као да се осећате 💀: Вежбајте сат времена након узимања лекова, каже докторка Асхтон - тада ће лекови потпуно ући и ударит ћете у слатко место од бола олакшање.

3. Уместо да једете СВУ чоколаду и помфрит, посегните за здравијим угљеним хидратима.

Паролали бисте све што је стајало између вас и тањира помфрита са сиром, зар не? Борба је стварна, и ево зашто: Током недеље пре менструације, ваш мозак доживи пад серотонина, хемикалије због које се осећате срећно. Природни одговор вашег тела је жудња за храном која изазива тренутну срећу-ака СВЕ са високим садржајем масти, високим садржајем шећера и угљеним хидратима. Проблем? То појачање је веома, врло привремено... а силазак је још гори. „У реду је мало се препустити, али оно што ће заправо задовољити ту жудњу су интегралне житарице или комплекс угљене хидрате “, каже др Асхтон. (Бриллз идеје: Одаберите печени помфрит од слатког кромпира преко обичне врсте или намажите мало Нутеле на кришку хлеба од целог зрна.)

4. Одолите искушењу да испробате луди чудотворни лек.

Избегавајте супер-моћне лекове за ПМС који звуче превише добро да би било истинито, каже др Асхтон. "Посебни" лекови без рецепта садрже лекове против болова који чак не делују против узрока грчева ", објашњава она. Оно што вам заиста треба: стари добри Ибупрофен без рецепта, звани Адвил или Мотрин. Узмите до 600 мг уз малу ужину сваких шест сати и осетићете се прави олакшање.

5. Прескочите Ред Булл опијање / кофеин ИВ.

Осам милиона тона олова у вашим удовима са можданом маглом која се никада не подиже - тако се осећате цео дан/дан када добијете менструацију. Али пре него што посегнете за енергетским напитком или Венти екстра карамел фрапеом-пороци који комбинују вашу потребу за кофеином са горе поменутим жудња за слатким-запамтите ово: Сав тај шећер ће вас натерати да се срушите, плус може деловати против кофеиновог диуретика (читај: уклања надутост) ефекат. Уместо тога, докторка Асхтон препоручује зелени чај или кафу са само мало шећера, ако желите мора. (И нека вам буде пре 16 сати да вас не задржи у миру - добар сан је број 1 када је у питању суочавање са исцрпљеношћу и љутњом.)

6. Третирајте себе-то је много боља алтернатива него бити БИТЦХ БИТЦХ БИТЦХ пмс пмс БИТЦХ БИТЦХ БИТЦХ.

Прави говор: Пред вама је период од 35 година. То је превише времена за губљење сваког месеца о свом циклусу. Уместо тога, покушајте да пронађете начин да некако, колико је људски могуће, пригрлите своје доба у месецу. "Искористите менструацију као изговор да учините нешто лепо за себе", предлаже др Холмес. "Ако кажете:" Сваки пут ћу себи купити нову песму ", довољно је лако - и смањује страх." Аминујем.

Пратите Севентеен даље Инстаграм!