2Sep
Sedemnajst izdelkov izbere, za katere menimo, da vam bodo najbolj všeč. Na povezavah na tej strani lahko zaslužimo provizijo.
Nisem ravno prepričan, kdaj se je začelo napačno prepričanje o ženskah in teži, vendar naj to takoj popravimo: dvigovanje uteži, težjih od 10 kilogramov, vam ne bo dalo velikih zajetnih mišic.
Obožujem fitnes in pogosto vidim dekleta, ki izvajajo preproste pritiske nad glavo z zelo lahkimi utežmi, izvajajo velike količine ponovitev in se nato sprašujejo, zakaj ne shujšajo. Resnica je, da bi verjetno lahko dvignili večjo težo. Ali vam težje uteži in manj ponovitev ne bodo dali velikih moških mišic? Ne ravno. Pravzaprav boste morda ugotovili, da boste z nekoliko povečanjem teže in zmanjšanjem števila ponovitev dejansko shujšali in napeli mišice. Ne zagovarjam, da greste za 50 kg uteži, vendar redno dvigujem 20-25 funtov. z eno roko in obljubim, da moje roke ne bodo videti moške. Uporaba prostih uteži namesto strojev pomaga tudi, ker pomeni, da morate med dvigovanjem držati celo telo tesno. Tako tudi nenehno delam trebušne mišice, zadnjico in noge, tudi če dvigujem z rokami.
Poleg tega, da dodate malo dodatne teže, premešajte vadbo, da vam ne bo dolgčas! Naredite nekaj delovnih dni bolj stroge od drugih-in si vzemite nekaj prostih dni v celoti! Pomladni oddih se hitro približuje in priznam (čeprav se odpravljam proti severu) še vedno poskušam spraviti svoje telo v stanje pripravljenosti za plažo.
Imate kakšne zgodbe ali nasvete za izmenjavo? Ali kaj dekleta počnete za pomladne počitnice? Komaj čakam, da vas slišim!
xoxo
Amy Eisinger
Zabava Stažist