2Sep
Sedemnajst izdelkov izbere, za katere menimo, da vam bodo najbolj všeč. Na povezavah na tej strani lahko zaslužimo provizijo.
Če se v zadnjem času vlečete skozi dan, vam bodo ti obroki in prigrizki dali energijo, ki jo potrebujete. Enostavno je kot 1, 2, 3!
Testni zajtrk: Polnozrnati vaflji z nemastnim vanilijevim jogurtom in jagodami
Na dan izpita hitiš pred vrati ali zadnje minute pred šolo porabiš za nabiranje, ampak razišči pravzaprav kaže, da bodo vaši možgani delovali bolje, če jeste zajtrk z zdravimi ogljikovimi hidrati in beljakovine. (Cela zrna + sadje + mlečni izdelki = A +!)
Po šoli vas zamika, da bi zgrabili čips ali piškote za hiter vnos energije, ki vam bo pomagal pri vadbi ali delu. Toda kombinacija naravnega sladkorja in vlaknin v sadju vam daje energijo, ki vas zadene enako hitro, vendar traja dlje!
Močna prehrana:Če se počutite izčrpane 24 ur na dan, je morda čas, da prekinete s škrobno nezdravo hrano in se začnete spogledovati s temi resničnimi obroki. Njihovo železo (iz pustega mesa) in vitamini B (iz brokolija ali celih zrn) vam bodo dali pravo, trajno energijo.
Pust goveji hamburger + polnozrnat zvitek: Poskusite 90-95% pusto govejo pašteto, da ne bo mastna.
Testenine s piščancem + brokoli: Piščanec in brokoli v tej jedi sta odličen vir beljakovin!
Juha iz črnega fižola: Fižol je dober vegetarijanski vir železa in vitaminov skupine B.
17 Strokovnjak: Joy Bauer, R.D., strokovnjakinja za prehrano za Danes oddaje in avtor Slim & Okusno: Več kot 75 okusnih, zdravih obrokov bo všeč vaši družini (HarperCollins, april 2010).
