2Sep
Sedemnajst izdelkov izbere, za katere menimo, da vam bodo najbolj všeč. Na povezavah na tej strani lahko zaslužimo provizijo.
Pravijo, da na fakulteti lahko izberete dva od treh: spanje, študij ali zabave. Pravim, da to drži le med vmesni roki, ki je v Ricu v polnem teku, saj smo v šolo začeli približno dva tedna prej kot večina severnih šol po zimskih počitnicah. Med vmesnimi urami morata spati in se zabavati - počutim se, kot da ves čas študiram!
Toda v resnici obstaja cel kup trikov, s katerimi lahko dohitite svojega ZzZKo ste na fakulteti, ne glede na to, ali ste sredi vmesnih študij ali ne, ker priznajmo: spanje gre nekako na stran, ko živite s prijatelji in ko se toliko dogaja čas. Z vami bom delil svoje najboljše nasvete za spanje, prilagojene fakulteti, in mi povejte, kaj mislite!
ODGOVORNOST: Nisem zdravnik. Ti nasveti niso sredstvo za zdravje. Nasploh. Vzemite jih z rezervo, toda iskreno, to so stvari, ki se jih mora zateči veliko ljudi na fakulteti, da vse prilegajo svojim dnevom!
1. Sprejmite, da "ritma spanja" na fakulteti ni mogoče doseči - Približno 90% ljudi, ki jih poznam, nimajo a ritem spanja. Vsi dremajo, vlečejo celo noč, spijo in zaspijo ob čudnih urah ponoči. Posmehujem se tem zdravnikom in strokovnjakom za spanje, ki govorijo o tem, kako pomembno je imeti urnik spanja spite dobro, ker se v isti čas ne odpravite spat in se vsako noč vstanete ob istem času. fakulteto! Kot rečeno...
2. Kadar koli lahko popolnoma zaspite, to storite - Ker se to ne bo zgodilo pogosto. Spanje je blago, zato se založite, kadar je to mogoče. In vem, da spet zdravniki za spanje pravijo, da tehnično ne morete "založiti" spanja, a nočno spanje pod pasom zagotovo pomaga pri vsakem dolgu spanja, ki ga imate na zalogi.
3. Kadar ne morete spati celo noč, poskusite spati tri ure - Pomembno je, da se držite treh ur; nič več, nič manj. Zakaj? Tri ure spanja so najmanjše število ur za vzorec spanja, ki vključuje en cikel REM, kar je najgloblja dosegljiva stopnja spanja. V zdravem urniku spanja bi morali imeti pet ciklov REM (približno osem ur spanja), vendar se to ne bo zgodilo če imate zjutraj papir, ki ga niste mogli opraviti vnaprej, ali če imate OGROMEN test, ki ga morate natrpati za Iskreno povedano, v mojem kratkem času na fakulteti je bilo nekaj tednov, ko sem lahko odkrito rekel, da nisem odlašal, pa vendar sem moral vseeno vleči vse noči. Na fakulteti je lahko CELO veliko dela!
4. Če ne morete spati tri ure, poskusite spati 25 minut - Če boste 25 minut dremali, se boste izognili popolnemu izpadanju pomanjkanja spanja. Pomembno pri 25-minutnem dremanju je, da ne morete spati več kot 25 minut, saj ko enkrat zaidete v globlje stanje spanja in se nato poskusite zbuditi, se boste počutili izjemno utrujeni. V 25-minutnem mačjem dremežu ne boste spali preveč globoko in to bi moralo biti dovolj, da vas hitro napolni z energijo.
5. Kofein je lahko vaš najboljši prijatelj - Odvisnost od kofeina je slaba. Toda v dneh, ko to potrebujete, vam lahko resnično pomaga, da se znebite zaspanosti. Ugotovil sem, da je najboljši način uporabe kofeina (razen, da ga popijete na tone, da potegnete celo noč) je, da spijete energijsko pijačo ali skodelico kave (ali dve ali tri) PRAVO, preden 25-minutno zadremate. V teh 25 minutah bo vaše telo absorbiralo kofein in ko se boste zbudili, se boste počutili SUPER polni energije, ker boste dremali in pili kofein.
Tukaj je pet nasvetov, kako "spati" na fakulteti.
Kakšne so vaše strategije spanja in nasveti? Sporočite mi v komentarjih spodaj!
