1Sep
instagram viewer
športno povzročeno astmo, vendar mi je intenzivna aerobika pomagala okrepiti. To
teden vam bom dal 4 aerobne dejavnosti in vas želim izzvati
vse zato, da se nekoliko umaknete iz svojega območja udobja. Poskusite se potisniti a
malo težje, da okrepite kardio vzdržljivost, kar
to poletje vam bo pomagalo, da SE IZGLEDATE in POČUTITE!
Skoči in uglasi! To je preprosto preskakovanje vrvi na vaš najljubši seznam predvajanja. Skakanje po vrvi je neverjeten način, da pridete v formo, poslušanje glasbe, ki jo imate radi, pa vas napolni z energijo in si želite, da bi se še bolj potrudili! Izberite vsaj 4 do 5 pesmi, ki so vam res všeč, in si izzivajte, da na vsako skočite čim dlje. Med vsako skladbo si vzemite 1 minutni odmor. Če se med pesmijo počutite utrujeni ali zadihani, se ustavite za nekaj sekund, zadihajte, popijte požirek vode in se takoj vrnite k njej!
Pojdimo na plažo! Zgrabi svojega najboljšega prijatelja ali svojega psa in pojdi teči vzdolž obale. Če ste že tekač, želim, da tečete 1 minuto, nato pa sprint 10 sekund; ponovite 20-30 krat. Šprinti vam bodo pomagali pri delu celega telesa ter izboljšali hitrost in vzdržljivost. Če niste navajeni teči, tecite 1 minuto in hodite 2. To serijo ponovite 7 -krat.
Pojdite na pohod! To je tako lep način za vadbo na prostem. Poskusite poiskati nekoliko hribovito pot, da se boste lahko bolj potrudili. Ko pridete na hrib, poskusite z močjo hoditi (spet hodite čim hitreje) po hribu navzgor, dokler ne začnete težje dihati, nato pa spet upočasnite korak. Če vam je to preveč lahko, poskusite teči ali teči navkreber. Zabavaj se, ko si izzivaš, da greš dlje, ali pripelji prijatelja, da se bosta lahko podpirala.
insta viewer
Sedemnajst izdelkov izbere, za katere menimo, da vam bodo najbolj všeč. Na povezavah na tej strani lahko zaslužimo provizijo.
športno povzročeno astmo, vendar mi je intenzivna aerobika pomagala okrepiti. To
teden vam bom dal 4 aerobne dejavnosti in vas želim izzvati
vse zato, da se nekoliko umaknete iz svojega območja udobja. Poskusite se potisniti a
malo težje, da okrepite kardio vzdržljivost, kar
to poletje vam bo pomagalo, da SE IZGLEDATE in POČUTITE!
Vaš cilj ta teden je narediti 4 od "Poletna preobrazba" vaje za moč in si privoščite kardio vadbo v 3 različnih dneh. Tukaj je nekaj idej:
- Vrnite se na pravo pot! Poiščite bližnjo stezo in enkrat tecite, tecite ali hodite z močjo (poskrbite, da boste hodili čim hitreje!) Po stezi. Nato tecite, tecite ali hodite po tribunkah. Nadaljujte 30 minut!
Lepo se imejte ta teden, dame! Gre za izboljšanje vzdržljivosti, da boste lažje preživeli vse poletne dejavnosti.
-Natalie