Sredstva za lajšanje stresa, ki vam pomagajo v boju proti tesnobi ob vrnitvi v šolo

Nazaj v šolo je vznemirljiv in nepremagljiv čas ne glede na leto, toda tokrat so čustva povečana, saj se tako dolgo nismo vrnili v šolo IRL. Vzemite si minuto, prepoznajte vse občutke, ki jih morda imate, in nato globoko vdihnite, ker ti Občutki so normalni in zagotovo niste edina oseba, ki je zaskrbljena zaradi nove šole leto. Ne skrbite, saj smo tukaj, da vam pomagamo. Preberite vse nasvete, ki jih potrebujete za boj proti tesnobi ob vrnitvi v šolo in za čim lažji prehod.

Ta vsebina je uvožena iz tretjih oseb. Morda boste lahko našli isto vsebino v drugi obliki ali pa boste lahko našli več informacij na njihovem spletnem mestu.

1. Zapišite, kako se počutite.

Pojdi iz glave. Pogosto, ko v mislih vedno znova premislite o svojih skrbeh, postanejo z vsako minuto vse večje in grozljive. Torej, vzemite pero na papir in zapišite vse svoje strahove in tesnobe. Vsekakor ni nujno, da je zgovorno – osnovna beseda bruhanje bo dovolj. Ko je vse zapisano, si lahko bolj konkretno ogledate svoje strahove in upajmo, da se boste počutili bolj pripravljeni, da se z njimi spopadete.

2. Pripravite se.

Nikoli ni prezgodaj, da bi se začeli pripravljati na prvi šolski dan. Izberite obleko, spakiraj kovček, zapelji pot, po kateri se boš ubral. Naredite vse, kar je v vaši moči, da se prepričate, da ste vzpostavili rutino in ste popolnoma pripravljeni na svoj prvi dan. Tako, če imate kakršne koli tesnobe glede bolj logističnih vidikov svojega prvega dne (ugotovite, kaj ste greste jesti za kosilo, se odločite, kako si uredite pričesko), jih lahko obvladate in se nato bolj osredotočite na veliko sliko stvari.

3. Pogovorite se z nekom.

Ni razloga, da bi šel skozi to sam. Verjetno se tudi vaši prijatelji počutijo enako. Pogovorite se z njimi, starši ali strokovnjakom o svojih strahovih. Tako kot pisanje vam bo tudi govorjenje stvari pomagalo, da jih postavite v perspektivo in da se boste počutili bolj sposobne obvladovati svoje tesnobe.

4. Obrnite se na svoje učitelje.

Ste spet nervozni zaradi osebnega pouka? Če že veste, kdo bodo vaši učitelji, izkoristite priložnost in stopite v stik z njimi in začnite ustvarjati odnos. Tako se boste, upajmo, počutili več, ko boste prvi dan stopili v učilnico udobno, ker že imate odnos s svojim učiteljem, tudi če je sestavljen samo iz a nekaj e-poštnih sporočil. Upajmo, da se boste tako počutili bolj udobno.

5. Spomnite se na dobre stvari.

Tukaj ste že bili! Milijonkrat si šel v šolo. Samo zato, ker ste imeli nekaj mesecev dopusta, še ne pomeni, da ne morete osvojiti šole tako kot nekoč. Spomnite se dobrih stvari, ki ste jih imeli radi v šoli, in stvari, h katerim se boste vračali, kot so športne ekipe, pošolske dejavnosti in klepeti med kosilom. Vse bodo tam, ko se vrnete.

6. Ne pozabite, da niste sami.

Lahko se počutite, kot da se soočate s svetom (ali v tem primeru s šolo) solo, vendar niste. Vsi vaši sošolci so v enakem položaju kot vi. Tudi leto in pol niso bili v šoli in najverjetneje imajo enake strahove. Upajmo, da se boste tako počutili malo bolje in manj sami.