2Sep

Dobrodošli nazaj Jarett Del Bene, trener Alisse!

instagram viewer

Sedemnajst izdelkov izbere, za katere menimo, da vam bodo najbolj všeč. Na povezavah na tej strani lahko zaslužimo provizijo.

Superge

Pozdravite Alissin trener trenerja Jarett Del Bene. Jarett je sodeloval z LC in Lo iz Hribi,pa tudi Nicole W.,
eden naših zadnjih blogerjev za All Access. Jarett pravi, da rad telovadi
ker mu daje energijo in zaupanje ter je ustvaril a
korak za korakom načrt prehrane in fitnesa za Alisso, ki bo zagotovo uspel
enako zanjo. Jarettov načrt Alisi ne daje le predstave o tem, kaj
jesti vsak dan v tednu, vsebuje pa tudi ciljne vaje za
določena področja njenega telesa.

Ko gre za prehrano, Jarett verjame, da vaše telo napolni s sadjem, zelenjavo in pustimi beljakovinami. (Za nekaj idej o odlični hrani, ki jih lahko sestavite, da si sami pripravite obroke,) Jarettov fitnes načrt za Alisso je dvodnevni program usposabljanja za strojno vezje. Alissa bo izmenjevala 3 dni kardio in 2 dni krožnega treninga.

Ponedeljek

  • Kardio: 20 minut kardio vadbe. Izbirate lahko med naslednjimi možnostmi: Kolo (znotraj ali zunaj); kolebnica; tek/hoja po tekalni stezi ali na prostem; boks (udaril v težko torbo)
    click fraud protection

Torek

15 ponovitev vsake od naslednjih vaj z 30 -sekundnimi intervali počitka. Naredite 3 sklope vsake vaje in vsako izvedite takoj za drugo.

  • 10 -minutno ogrevanje koles
  • Zadnjica/noge: stroj za stiskanje nog
  • Nazaj: Lat Pulldown
  • Prsni koš: navpični stroj za stiskanje prsnega koša
  • Noge: Podaljšek za noge
  • Roke: stroj za kodranje bicepsov
  • Roke: stroj za potapljanje Tricep
  • Abs: Osnovni krči.

Sreda

  • 20 minut kardio vadbe.

Četrtek

  • 20 minut kardio vadbe
  • Abs: Vsaka vaja 3 -krat
  • Deske do popolne utrujenosti.

Petek

  • 10 -minutno ogrevanje koles
  • Zadnjica/noge: stroj za stiskanje nog
  • Nazaj: Lat Pulldown
  • Prsni koš: navpični stroj za stiskanje prsnega koša
  • Noge: Podaljšek za noge
  • Ramena: stroj za stiskanje ramen
  • Roke: stroj za kodranje bicepsov
  • Roke: stroj za potapljanje Tricep
  • Abs: Osnovni krči

Sobota

  • Jej zdravo.

Nedelja

  • Dan goljufanja (vendar ne pretiravajte!)

To je vse za zdaj! Če koga od vas zanima načrt, nam to sporočite spodaj!

insta viewer