2Sep

Body & Soul Challenge: Vaš oktobrski načrt!

instagram viewer

Sedemnajst izdelkov izbere, za katere menimo, da vam bodo najbolj všeč. Na povezavah na tej strani lahko zaslužimo provizijo.

dekle, ki naredi počep za eno nogo z uporabo vadbene žoge

Michael E.

1. POSLUŽITE SEBI: Naučite se, kako določiti velikost porcij očesnega jabolka, ko jeste. Pravilna prehrana pomeni izbiro zdrave hrane in ne pretiravati, ko jo jeste. Pokazali vam bomo predmete, ki predstavljajo dele zdrave hrane. Morda se zdijo majhni, ker smo vsi navajeni jesti veliko več. Vendar ne pozabite, da bi morali jesti več obrokov na dan (pojdite na mypyramid.gov za tvoj dnevne smernice), torej vi volja napolniti. Imejte v mislih te nasvete:
  • Za vse obroke uporabljajte solatne krožnike - manj verjetno boste vzeli velike porcije.
  • Jesti zunaj? Prosite za pasjo vrečko in polovico hrane prihranite za pozneje.
  • Jejte toliko sveže zelenjave, kot želite!
  • Tukaj si oglejte naše primere nadzora porcij!

2. OJAČAJTE SE: Naredite te korake za krepitev moči-kliknite spodnje povezave-trikrat na teden v poljubnem vrstnem redu. Dodajte kardio aktivnost, na primer skakanje po vrvi ali katero koli potezo prejšnjega meseca CG! Izziv, vmes med sklopi, da okrepite vadbo.

  • Potop v klop
  • Nagib nihala
  • Sklek
  • Čučanj z eno nogo
  • Brisalec

3. DELUJTE SVOJ NOTRANJI STIL: Gradite čustveno moč z beleženjem.