Skrivni boj vašega prvega leta na fakulteti

"Je katera koli študentka, ki se je spopadla z brucošim bluesom in bi bila morda pripravljena o tem govoriti z mano o zgodbi?" V začetku tega semestra sem tvitnil. V nekaj minutah sem se oglasil z Danielle (ni njeno pravo ime), 18-letno brucošico na univerzi v Massachusettsu. "Trenutno se skrivam v kopalnici, ker se ne morem objokati," je poslala po e -pošti. "Kaj želiš vedeti?"

Danielle mi je rekla, da ni samotarka na svoji "majhni" srednji šoli v New Jerseyju, približno štiri ure stran od nove fakultete. Pravzaprav je imela "neverjetno, tesno povezano ekipo, ki je štela približno 10 deklet. Rada sem se srečevala z njimi pred poukom in hitela na skupno kosilo, «se je spominjala. Bila je predsednica treh klubov. "Če pogledam nazaj, sem imel rad srednjo šolo."

Ko pa je Danielle prišla na fakulteto, veliko državno šolo, se je zdelo, da se mnogi njeni prvošolci že poznajo iz srednje šole, in počutila se je izgubljeno v morju na tisoče študentov, ki se ne morejo resnično povezati z nikomer, tako kot s prijatelji od doma (večina njenih sošolcev se rada zabava, kar ni ona slog). Po njenem prvem tečaju na fakulteti je bila "tako preobremenjena, da sem se morala skriti v kopalnico za 45 minut, preden sem lahko prišla ven."

Kmalu je Danielle začela razvijati "res slabo anksioznost".

"To mi preprečuje, da bi bila sama," je dejala. "Če mi misli hitro tečejo in me bolijo prsi in se mi zdi, da bom vsako sekundo bruhal, verjetno ne bom pustil dobrega vtisa." Je uničuje tudi njen apetit - "prisiliti se moram jesti, da mi telo ne zruši" - in njeno sposobnost spanja, zaradi česar se počuti kot lenuh dan. Danielle se pogosto raztopi v mlaki solz. "Jokala sem, kako težko sem sklepala prijateljstva in bila normalna. Jokal sem, ker ne morem ugotoviti, zakaj mi je tako enostavno sklepati prijateljstva v domačem kraju, ne pa v novi šoli. "

Nikoli ne bi vedeli iz sijočega, veselega, super zabavnega prikaza fakultete v filmih in TV-oddajah, vendar pod leteči frizbi, frat zabave in smešni a cappella koncerti na štirikolesniku, številni prvošolci so borijo. Medtem ko ravnanje fakultet s spolnim napadom na kampusu ostaja stalna bitka, se študentje spopadajo tudi z duševnim zdravjem, zlasti brucoš, od primerov domotožja in težav pri prilagajanju na fakulteto - včasih imenovano "brucoš brucoša" - do resnejših bitke.

Lani UCLA -jev visokošolski raziskovalni inštitut (ki je zadnjih 50 let vsako leto preučeval življenje prihajajočih študentov Poročilo ameriškega brucoša) so ugotovili, da je 150.000 prvošolcev, ki so jih anketirali, svoje čustveno zdravje ocenilo kot nižje od katerega koli razreda od leta 1985. Ko so jih vprašali, naj ocenijo svoje čustveno zdravje v primerjavi s svojimi vrstniki, jih je le približno 51 odstotkov odgovorilo, da je "v najvišjih 10 odstotkih" ljudi ali celo "nadpovprečno". To je povedal tudi prvošolec v zadnjem letu so se počutili preobremenjeni in depresivni pogosteje kot v preteklih letih, manj časa pa so preživeli v druženju s prijatelji in se bolj osredotočili na akademiki.

Ker je pritisk, povezan z vpisom na fakulteto, dosegel nove višine, "se je zdelo, kot da bi se študentje v zadnjem letniku res upogibali, da bi Poskrbite, da so vstopili na fakulteto, "je opozoril avtor študije Kevin Eagan, docent in izvršni direktor raziskovalne službe za visoko šolstvo. Inštitut. Toda "ko so prišli na fakulteto, so bili precej pod stresom. Bili so precej zaskrbljeni. Mnogi od njih so se počutili bolj depresivne. "

Anksioznost je prehitela depresijo kot najpogostejšo težavo duševnega zdravja med študenti na splošno, oba pa ostajata ovira za prvošolce. Po podatkih Centra za kolegialno duševno zdravje na državni univerzi Pennsylvania letni študij od več kot 100.000 študentk na 140 fakultetah in univerzitetnih svetovalnih centrih po vsej državi se je počutilo 63 odstotkov študentk "ogromno tesnobo" v zadnjih 12 mesecih, medtem ko jih je 37 odstotkov odgovorilo, da so se počutili tako depresivno, da je bilo težko funkcijo. (Manjše število-približno vsak šesti študent ali 16 odstotkov so bili diagnosticirani ali zdravljeni zaradi tesnobe v zadnjih 12 mesecih, glede na letno nacionalno raziskavo Ameriškega združenja za zdravstveno izobraževanje, ki kaže, da je morda precej velika skupina študentov, ki ne dobijo pomoči.)

Kakšna je razlika med tesnobo in depresijo? Čeprav se je veliko ljudi v enkratnih primerih spopadlo z anksioznostjo (na primer občutek resne nervoze, utripanje srca ali znojenje dlani pred velikim preizkusom ali igro), je anksioznost motnje je opredeljen z občutki panike in/ali strahu, ki vas vedno znova preplavijo, ter telesne simptome, kot so hitrejši srčni utrip, znojenje, tresenje ali omotica, glede na Ameriško psihološko združenje. Kar zadeva depresijo, je to hujše kot le "počutiti se slabo". Namesto tega gre za dolgotrajno žalost ali odrevenelost (pomanjkanje zanimanja) ali je uživanje v vsakodnevnih dejavnostih običajno) do točke, ko je težko jesti, spati ali delovati v družbi oz akademsko. Strokovnjaki pravijo, da sta tesnoba in depresija pogosto povezani, saj lahko spopadanje z dolgotrajno tesnobo vodi v depresijo ali pa se človek počuti zaskrbljen zaradi njihovega boja z depresijo. Tako anksioznost kot depresija lahko motita vaš spanec; izguba ali pridobivanje telesne teže je lahko tesneje povezana z depresijo.

Tako tesnoba kot depresija se lahko pojavita - ali pa se vrneta, če ju je že kdo doživel - v prvem letniku, ko študentje prvič zapuščajo življenje, kot ga poznajo. Teoretično zveni kot sanje: nič več staršev ali policijske ure in novo odkrita svoboda, ki jo imate. V resnici pa lahko to, da ste sami, pomeni, da ste stran od družine in prijateljev, da je vaš urnik spanja pokvarjen ali da začnete poskusiti alkohol ali druge snovi. Pravzaprav je lahko prvih šest tednov šole tako grozen čas, da jo strokovnjaki imenujejo "rdeča cona", v kateri so ženske na fakulteti lahko bolj dovzetne za spolne napade. Brez družine v družbi se lahko počutite svobodnejše, če bodisi popivate ali ne jeste dovolj, prenehate z vadbo ali preveč telovadite. Če vas na stotine ali tisoče drugih 17- in 18-letnikov pripelje na fakulteto, vas lahko prisilijo, da razmislite o zapletenih vprašanjih o svoji družini izhodišče, vaša gospodarska vzgoja, rasa, narodnost in spolna ali spolna identiteta (to je lahko še posebej močno za prvo generacijo ali nizke dohodke brucoš).

"Ni tako, kot da obstaja stikalo za luč in nenadoma smo pripravljeni na ves svet odraslih," pravi Dr. Gregory Eells, direktor svetovalnih in psiholoških storitev na Univerzi Cornell, ki je bil pozdravljen ena najboljših univerz v državi pri zagotavljanju storitev duševnega zdravja svojim študentom. "Zelo normalno je, da je [brucoško leto] zahtevna tranzicija."

Še en pogost sprožilec so velika pričakovanja o fakulteti kot deželi čudes, kjer se vaše težave od doma nikoli ne bi pojavile. Tisti, ki menijo, da je to bila fakulteta naj bi bil najboljši čas v njihovem življenju se lahko počutijo bolj izolirani le, če se realnost ne meri.

"Nihče v resnici ne pripoveduje nerodnih zgodb. Pričakoval sem, da bo vse takole: 'Takoj imam najboljše prijatelje. Moji tečaji bodo zelo enostavni, «je povedala Sara O'Kane, študentka druge šole na državni univerzi Youngstown v Ohiu. "Pri meni ni bilo tako. Prijateljev nisem našel takoj. Počutil sem se oddaljenega od vseh drugih. "

Posledično se je lahko počutiti, kot da si edini, ki ne misli, da je faks najboljša stvar doslej. "Obstaja znan rek: nikoli ne bi smeli primerjati svoje notranjosti z zunanjostjo drugih ljudi. Vsi imajo dobro predstavo za javnost, tudi če v notranjosti niso tako srečni, "pravi Mary Commerford, direktorica svetovalnega centra Furman na College Barnard. "Ljudje pogosto mislijo:" Oh, ona ima toliko prijateljev, pa še vedno nisem našel ljudi. " Zaradi tega postanejo bolj zaskrbljeni in bolj nesrečen. "V resnici, pravi Commerford," povezave, ki jih zgrabite, ki bi morda živele v vaši bližini, morda niso sorodne žganja. V prvem letu je ustvarjanje novih prijateljstev. Lahko traja nekaj časa, da spoznaš ljudi, s katerimi imaš veliko skupnega. "

V nekaterih primerih lahko drhteči zgodnji dnevi prvega leta in primer običajnega, pričakovanega "brucoškega bluesa" stopnjevati v hujšo tesnobo ali depresijo, ki lahko traja do, no, zdaj - okoli zimskih počitnic in onstran. (Če se to zgodi, strokovnjaki svetujejo, da poiščete pomoč pri svojem univerzitetnem centru za duševno zdravje - o tem kasneje.) S stresom zaradi nove odraslosti in samostojnega življenja, pozni najstniki in zgodnja dvajseta leta so čas, ko se lahko duševne bolezni prvič pojavijo, ne glede na to, ali je nekdo na fakulteti ali ne, pravi Eells, še posebej, če je nekdo že genetsko nagnjeni. Približno polovica ljudi, ki iščejo svetovalne storitve v Cornellu, je že imela težave z duševnim zdravjem pred prihodom na fakulteto.

"Vse življenje sem se močno boril z depresijo in čeprav sem pričakoval nasprotno, je le to se je stopnjevalo, ko sem odšla na fakulteto, "je povedala Erin Mitchell, 20-letna mlajša učenka Penn State v Pennsylvania. "Moje prvošolsko leto je bilo verjetno najboljše in najslabše leto v mojem življenju."

V težkem otroštvu, ki je vključevalo duševne bolezni v njeni družini, je Mitchell idealiziral fakulteto in pričakoval, da bo to pobeg. Upala je, da bo našla tesne prijatelje (ki jih v srednji šoli pravzaprav ni imela veliko) in celo, morda tudi ljubezen. Toda "vdor v vse te nove družbene situacije je na najslabši možen način sprožil mojo tesnobo," se je spomnila.

Ko je Mitchell odkrila, da so njena velika pričakovanja glede prvega leta naivna, se je njena depresija razbesnela. "Dovolila sem si, da sem se zapletla v neželene situacije prijateljev in ugodnosti s super grozljivimi fanti," je dejala. "Zaradi te osebe bi se mi zdelo sranje, razen ene ure vsak vikend zvečer, ko so me poklicali."

Obremenjena z depresijo in tesnobo, je Mitchell svoje prvo leto večinoma prezrla akademike - tako zelo, da se njen GPA še dve leti pozneje okreva. Eells pravi, da sta anksioznost in depresija, povezana z izobraževanjem, pogosta tema med brucoši, ki iščejo svetovanje težje od tistih v nekaterih srednjih šolah ali ker so učenci, ki so se v svoji stari šoli že dolgo označevali za najpametnejšega otroka, nenadoma eden izmed veliko. "Če vaš občutek za smisel izhaja iz tega, koliko ste pametnejši od drugih ljudi... Cornell je na primer grozen kraj, ker je na tone ljudi pametnejših od vas," pravi Eells.

Prav tako je enostavno ležati v svoji zelo dolgi postelji z dvema posteljama in osvežiti Instagram, namesto da bi hodili na nerodno sladoledno druščino v vaš dom in se "družili" z ljudmi IRL. Če pa ste prilepljeni na telefon, je veliko težje, da se postavite ven, spoznate nove ljudi in na fakulteti najdete enako podporo, kot bi jo imeli morda doma. Poročilo ameriškega prvošolca UCLA je pokazalo, da se trenutni prihajajoči študentje družijo prijateljev manj kot kdaj koli prej: leta 1987 se je 38 odstotkov družilo vsaj 16 ur na teden prijatelji; do leta 2014 se je to število zmanjšalo na 18 odstotkov.

"Prvi teden v šoli smo vsi ostali v sobah z zaprtimi vrati," se spominja Sara, ki je po naravi sramežljiva. "Prvih nekaj tednov sem mislil:" Počutim se, kot da... ne delam ničesar ves čas. "

V zadnjem desetletju "začenjamo videti nekaj vpliva družbenih medijev," pravi Eagan iz UCLA. "Učenci bi lahko pisali sostanovalcu, namesto da bi se obrnili od računalnika in se pogovarjali s sostanovalcem. To je del nove resničnosti. "

Sredi prvega polletja je bila Sara utrujena in dolgočasna, ko je sedela v svoji sobi in slišala ropotanje bližnjih nogometnih tekem, ki se jih je sramežljivo udeležila, zato je vzela stvari v svoje roke. Pridružila se je sestrstvu, česar si nikoli ni mislila, da bi naredila. S svojimi "sestrami" je začela jemati kavo in se počutila manj sama. "Ko sem se spomladi vrnila, sem vedela, kaj lahko pričakujem," je dejala. "Nekaj ​​mojih sester sem bolje spoznala, nato pa sem spoznala, da sem jih pogrešala med božičnim praznikom."

Ko se ozre nazaj, Sara vidi svoj grob prvi semester prvega letnika kot primer "brucoša bluesa" - domotožje, občutek malo izgubljenosti in osamljenosti - namesto anksiozne motnje ali depresije. Pomembna razlika je v tem, da je lahko delovala v svojem vsakdanjem življenju: spala, vstala iz postelje, obiskovati pouk in se, čeprav je bilo včasih nerodno, odpraviti v jedilnico z nekaj dekleti iz nje hodnik. Ko pa zaradi občutkov tesnobe, depresije ali obojega ne morete spati ali vstati iz postelje, jesti, obiskovati pouka ali se družiti, "takrat veste, da je čas, da poiščete pomoč," pravi Eells. "Če je več kot prvotno domotožje, je najboljši nasvet poiskati oskrbo."

Obiščite center za duševno zdravje svoje šole (večina fakultet ga ima) in se posvetujte z njim, ter svetovalcu povejte, skozi kaj gre - morda boste potrebovali več svetovanja ali v nekaterih primerih zdravila. Seveda vam ni treba čakati, da simptomi pridejo do točke, ko ne morete vstati iz postelje, da poiščete pomoč v svetovalnici; če se borite z anksioznostjo ali depresijo, poskusite oditi čim prej. Če ste imeli težave z anksioznostjo ali depresijo v srednji šoli - tudi če ste bolje, ko pridete fakulteta - strokovnjaki predlagajo, da naredite načrt za vzdrževanje svoje oskrbe v šoli, če imate vnetje.

"Videla sem študente, ki so imeli v preteklosti tesnobo ali depresijo in so rekli:" Oh, jaz bom na fakulteti in vse bo v redu. To ni moja preteklost. ' Videl sem, da je to nevarna strategija, "pravi Eells. Vzpostavitev povezave v centru za duševno zdravje ali načrtovanje redne prijave je proaktiven način, da poskrbite zase v svojem povsem novem svetu. Čeprav stigma ob obisku terapevta počasi odpade, se novopečene ženske, ki se borijo Ne pozabite, da skoraj nista sama in da ni sramota priti do njih pomoč. Kot pravi Commerford, je "iskanje pomoči dejanje poguma. Na planetu ni osebe, ki včasih ne bi potrebovala pomoči. "

Videti svetovalca v centru za duševno zdravje Penn State in na koncu začeti jemati antidepresive je Erin pomagalo pri prvem letniku "od hudiča. "" Skrbelo me je, da bo obisk na svetovalnem pregledu potrdil moj strah, da sem "nor", vendar sem se zaradi tega počutil 90 odstotkov manj nor, "je dejala je rekel. Poleg tega je navedla, da ji je članstvo v telovadnici pomagalo, da se počuti bolj fizično in psihično zdravo. "Osrednji del, ko imate težke čase (in tudi če niste), je skrb za sebe," je dejal Commerford. "Ali dobro skrbiš zase? Ali dovolj spite? Redno jeste? Brez spanja in hrane se pojavijo simptomi tudi pri najtrši osebi. Ali redno počnete stvari, da se sprostite, odmislite stvari in se zabavate? Ali se o svojem življenju in občutkih pogovarjate s prijatelji, družino in dobivate to podporo? "

Erin je tolažbo našla tudi v novi podporni mreži - sestri sestrinstva, ki jo je spoznala v spomladanskem semestru prvega leta. Čeprav je bila pred prihodom na fakulteto budno proti Grkom, se je odločila, da bo hitela po muhah in spoznala, da se vsa dekleta iz sestrinstva ne ujemajo s stereotipom, ki ga je dojemala kot mačje. "Moja sestrinska družina je bila moj največji vir prijateljstva in mi je resnično rešila življenje," pravi Erin. Ker se je zavedala, da njeni odnosi s FWB sprožajo depresijo, je odpisala priložnostne povezave s fanti, ki je niso obravnavali po njenih standardih. "Še vedno se spopadam z depresijo in tesnobo. Mislim, da je to stalni del mojega življenja, "pravi," a dobro je, da sem skozi veliko poskusov in napak ugotovila, kako se s tem spoprijeti, in me ne obvladuje. "

"Najnižje padce sem doživel na fakulteti, vendar sem vztrajal in se aktivno odločil, da bi se poskušal izboljšati "Vrnitev iz padcev ocen in hromanja depresije namesto opuščanja so bile najboljše odločitve, ki sem jih kdaj sprejela," Erin dodaja.

Mesec dni po naših prvih e -poštnih sporočilih je Danielle na fakulteti v Massachusettsu bolje. Še ni se obrnila na svetovanje, le zato, ker njeni simptomi počasi izzvenijo: v eni od poznih noči ko ni mogla spati, je spoznala, da ni edina na svojem tleh, pod katero so pokukale luči vrata. Skupina ljudi v njenem nadstropju je pozno govorila in se družila. Še vedno se ne mara zabavati, a v svojem nadstropju je srečala nekaj ljudi, ki jih tudi ne marajo, ali pa ima vrata odprta za nočne klepetalnice s tistimi, ki gredo ven.

Stvari še vedno niso popolne, vendar so veliko boljše. Razmišlja celo o tem, da bi prihodnje leto postala stalna svetovalka, da bi novim brucošem pomagala v težkih časih: "Res neverjetno je, kako daleč sem prišel od tistega dne v kopalnici."

Sledite @Sedemnajst na Instagramu za več zgodb iz najstniških let.