Sedemnajst izdelkov izbere, za katere menimo, da vam bodo najbolj všeč. Na povezavah na tej strani lahko zaslužimo provizijo.
Štiri leta, preživeta na fakulteti, lahko zlahka vplivajo na vaše telo, če niste previdni. Stres pri izpitih, intenziven družabni koledar in pomanjkanje spanja so bistveni del vsakega življenja v kampusu. Dodajte tipično fakultetno prehrano
ramen rezanci,
mac in sir, in
bifeji v jedilnici na ta seznam, rezultat pa ni lep.
Jedo na poti in pozno nočno malico v študentskih domovih sta hitra in enostavna, vendar
redko zdrava. Dobra novica je, da ne glede na to, kako zaposleni ali zlomljeni ste, lahko uporabite nekaj bližnjic, da se izognete nezdravi hrani, hkrati pa ohranite razumen proračun.
Sadje
Sadje je ena izmed najbolj zdravih možnosti prigrizkov, raznolikost možnosti pa je le eden od razlogov, da postanejo glavna sestavina prehrane na fakulteti. Jabolka, banane in grozdje so okusne in relativno poceni možnosti. Dehidrirano ali posušeno sadje je še ena odlična ideja, če vas skrbi rok trajanja, vendar bodite pozorni na možnosti, „prevlečene s sladkorjem“. Če imate raje sveže stvari, prinesite nekaj "ostankov" iz jedilnice (
Namig: suknjiči s kapuco so uporabni).
Orehi
Tako kot sadje so orehi odlična izbira zdrave prigrizke glede na pravo velikost porcije. Priprava zdrave mešanice poti (oreški in suho sadje) je odličen prigrizek na poti za zaposlenega študenta. Arašidovo maslo je tudi nasitno, poceni in zdravo. Da, vsebuje maščobe, vendar je "dobra maščoba". Namesto kosila v kampusu si privoščite sendvič
naravno arašidovo maslo in vaša najljubša kombinacija (banane ali žele vedno delujejo).
Žitarice
Žita so lahko zdrava, vendar je izbira blagovne znamke ključnega pomena. Oglejte si oznake sestavin in izberite samo polnozrnate žitarice-tiste, kjer prva navedena sestavina vsebuje besedo "polno" (kot v "polnozrnatega ovsa" in "polnozrnate moke"). Namesto Cap'n Crunch -a poskusite zdrave sponke, kot so Special K, Kashi, Total in Cheerios. Tako kot arašidovo maslo so žita cenovno učinkovita, saj zdržijo več obrokov in se ne poškodujejo.
Granola palice
Granola palice so podobno zapletene. Tako kot pri žitih (in vseh drugih prigrizkih na osnovi ogljikovih hidratov, kot so perece in riževe pogače), želite, da je polnovredna žita prva sestavina. Ne želite, da je sladkor in ne želite, da je moka. Na primer, granola palice Nature Valley kot prvo sestavino navajajo polnozrnati ovseni ovseni kos (oni pass!), medtem ko možnosti Cascadian Farm navajajo sladilo, imenovano "organski sirup iz rjavega riža" ( neuspeh). Če želite zmanjšati stroške, kupujte v razsutem stanju. Nakup granole za kilogram je še ena odlična možnost in je okusna v mešanici z jogurtom in sadjem.
Spodnja črta
Če želite ostati hranljivi v okviru proračuna: (1) kupujte zdravo hrano v razsutem stanju; (2) preverijo, da se hitro pokvarljivi pojavijo za cela zrna; (3) shranjevanje hrane iz jedilnice; (4) upravljajte svoje dele in hranite ostanke; in (5) načrtujte prigrizke. S skrbno izbiro lahko prehrana deluje v vašo ekonomsko korist.
Za več idej o zdravem načinu življenja na fakulteti, zlasti v študentskih domovih, pokukajte v Življenje v kampusu odsek ob Unigo!
