2Sep

5 -týždňová fitness výzva - Briannin zdravý Mac a syr

instagram viewer

Sedemnásť vyberá výrobky, ktoré si myslíme, že sa vám budú páčiť najviac. Prostredníctvom odkazov na tejto stránke môžeme získať províziu.

Jedlo, riad, kuchyňa, riad, riad, riad, recept, jedlo, ryža, porcelán,
Ahoj všetci! Dúfam, že ste si všetci užili skvelý víkend. Tento týždeň som sa rozhodla venovať svojmu blogu recepty a občerstvenie, ktoré vám pomôžu udržať sa na ceste. Ako ste sa mohli dočítať v mojom úvod, Ja láska jedlo, takže zdravá strava nemôže byť nudná, alebo sa jej nebudem držať.

Dnes sa podelím o recept, ktorý som upravila z jedného zo svojich obľúbených Potravinová sieťkuchári, Giada De Laurentiis. Milujem cestoviny a syry a tento recept je dokonalým riešením na tú chuť po mac a syre - ale veľa lepšie pre teba.

Mac a syr so zeleninou:

Zloženie:

  • Rastlinný sprej na varenie
  • 1 polievková lyžica olivového oleja, plus extra na pokvapkanie
  • 1/2 čajovej lyžičky kosherovej soli a navyše na dochutenie
  • 1/4 čajovej lyžičky čerstvo mletého čierneho korenia, navyše na dochutenie
  • 8 uncí malé celozrnné cestoviny, ako napríklad pennette, škrupiny alebo lakte
    • click fraud protection
  • 1 šálka strúhaného parmezánu
  • 1 1/2 šálky strúhanej, nízkotučnej mozzarelly
  • 2 pinty cherry paradajok, na štvrtiny
  • 2 šálky nakrájanej brokolice, varenej (blanšírovanej, dusenej, pečenej atď.). Brokolicu najradšej uvarím na panvici s trochou cesnaku, aby bola chuť.

Pokyny:

  • Rúru predhrejte na 375 stupňov F. Zapekaciu misku nastriekajte sprejom na varenie zeleniny.
  • Veľký hrniec osolenej vody privedieme k varu na silnom ohni.
  • Pridajte cestoviny a varte, kým nie sú mäkké, ale stále pevné na skus, za občasného miešania asi 8 až 10 minút.
  • Scedíme a pridáme do veľkej misy.
  • Vmiešajte syry a zeleninu.
  • Dochutíme soľou a korením, podľa chuti.
  • Zmes rozotrieme do zapekacej misy.
  • Navrch dáme tenkú vrstvu syra a pokvapkáme olivovým olejom.
  • Pečieme do zlatista, asi 15 až 20 minút. Pred podávaním nechajte niekoľko minút vychladnúť.

Môže sa to zdať ako veľa syra, ale majte na pamäti, že z toho má byť osem porcií! Plánujem to udržať zdravé tým, že ako hlavné jedlo budem mať mac a syr ako prílohu. Je perfektné podávať spolu s chudým proteínom, ako je grilované kura alebo krevety. Dajte mi vedieť, ak vyskúšate tento recept!

Máte obľúbený zdravý recept? Podeľte sa o to v komentároch!

insta viewer