2Sep
Sedemnásť vyberá výrobky, ktoré si myslíme, že sa vám budú páčiť najviac. Prostredníctvom odkazov na tejto stránke môžeme získať províziu.
Znie to očividne, ale je nesmierne dôležité poriadne sa pred školou vyspať. Dobre oddýchnuté telo zlepší vašu koncentráciu a zabráni driemaniu počas suchej témy. Vyhýbanie sa večerám a neskorým nociam zvýši vašu koncentráciu na ďalší deň v triede.
Naplánujte si večeru, ktorej sa budete držať každú noc. Keď budete každú noc spať v rovnaký čas, nastavíte svojmu telu rozvrh spánku. Vášmu telu to pomôže relaxovať a ráno vás bude menej unavovať. Ak máte problémy so spánkom, pozrite sa na tieto tipy.
2. Správne jesť
Tvoja matka mala pravdu: Raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa. Podľa Národný inštitút pre správu potravinových služieb na univerzite v Mississippi študenti, ktorí raňajkovali, zvládli výkonnostné testy lepšie ako študenti, ktorí neraňajkovali.
Nielen jesť vám môže pomôcť k lepším výkonom; to, čo jete, robí rozdiel. Štúdia z časopisu Fyziológia a správanie
Zdravé stravovanie môže dokonca zlepšiť váš bdelosť počas hodiny. Odhoďte Red Bull a začnite jesť celozrnné toasty, arašidové maslo, vajíčka a vegetariánske hamburgery, ktoré vám pomôžu zvýšiť pozornosť počas školy.
Ak chcete ukončiť poludňajší útlm, vezmite si so sebou zdravé občerstvenie, ako sú nízkotučné granola tyčinky a orechy, ktoré naštartujú váš mozog a dodajú vám energiu. Ak máte problém s výberom zdravých potravín, pozrite sa na výživová pyramída.
3. Zastavte neporiadok!
Chaos v batohu a neorganizované spojivá môžu byť veľkým rozptýlením pri pokuse o sústredenie. Neporiadok vám môže zobrať produktívny čas na štúdium alebo vašu schopnosť koncentrácie počas hodiny.
Uistite sa, že prídete do triedy pripravení s potrebnými materiálmi a budete vedieť, kde čo je. Okrem toho udržujte svoj pracovný priestor doma čistý a organizovaný. Usporiadať papiere v označených priečinkoch, zakladačoch alebo kartotékach. Odhoďte veci, ktoré už nebudete potrebovať. Vedieť, kde je váš materiál, vám uľahčí prácu.
4. Jeden po druhom
Naplánujte si čas je zručnosť, ktorá sa vám bude hodiť nielen pri práci v škole, ale aj vo vašom sociálnom živote a kariére. Aj keď sme hrdí na svoju schopnosť vykonávať viacero úloh naraz, nemal by sa z toho stať zvyk. Čítanie učebnice, rozprávanie cez Instant Messenger a súčasné sedenie pred televízorom svoju prácu efektívne nedokončia. Naplánujte si čas tak, aby ste naraz vykonávali iba jednu úlohu. Ak si chcete pozrieť svoju obľúbenú televíznu šou, snažte sa urobiť si domácu úlohu vopred, namiesto toho, aby ste bezmyšlienkovo prelúskali kapitolu počas reklám. Skúste si urobiť zoznamy úloh alebo si stanoviť ciele na večer.
Prestávky v štúdiu vám pomôžu sústrediť sa na prácu. Skúste sa učiť 35 minút, potom si dajte 15-minútovú prestávku a vráťte sa k práci. Pomôže vám to sústrediť sa viac na prácu, ako na ostatné veci okolo vás. Pauza vám umožní porozprávať sa s priateľom, skontrolovať si e-mail alebo si urobiť krátku prechádzku a potom sa vrátiť do práce svieži. Vďaka prestávkam sa tieto rušivé vplyvy dostanú von z vášho systému a zefektívnia vaše študijné relácie.
5. Spoznajte svoje „sústredené prostredie“
Nakoniec to príde na vás. Zistite, čo vám pomôže lepšie sa sústrediť, a vytvorte si pracovný priestor podľa svojich preferencií. Niektorí sa lepšie sústredia pri počúvaní klasickej hudby a niektorí sa nevedia učiť sedieť za stolom. Zistite, čo funguje a čo nie. Ak vás počítač vo vašej miestnosti rozptyľuje, posaďte sa opačným smerom alebo pracujte v knižnici.
V triede sa pozrite, čo vám pomáha sústrediť sa. Možno to sedí mimo vašich priateľov, alebo možno pije bylinkový čaj. Objavte správne prostredie a urobte to.
