2Sep

Dorm Room Toner: Orežte svoje boky a brucho!

instagram viewer

Sedemnásť vyberá výrobky, ktoré si myslíme, že sa vám budú páčiť najviac. Prostredníctvom odkazov na tejto stránke môžeme získať províziu.

Paže, ľudská noha, podlaha, lakeť, zápästie, rameno, športové oblečenie, státie, fyzická zdatnosť, cvičenie,
Expert na fitness v New Yorku Jennifer Cassetty je tu s jedným zo svojich cvičení na toner v internáte.Vráťte sa sem a sledujte tento týždeň, kým nebudete mať celé 4-ťahové cvičenie! (Vykonajte prvé tri pohyby tu, tua tu.)

The Move: Leg Crossover Plank

To spevní a tonizuje vaše boky, brušné svaly a kríže!

A. Začnite v polohe na doske, pričom vaše predlaktia budú poháňať vaše
telo niekoľko centimetrov od zeme. Tiež by ste mali byť v strehu
vám pomôže udržať chrbát vystretý

B. Prekrížte pravú nohu
opačnú nohu a prstami ťuknite na podlahu, potom sa vráťte do
východisková pozícia. Opakujte s ľavou nohou.

Hnedá, ľudská noha, drevo, lakeť, športové oblečenie, rameno, zápästie, podlaha, státie, cvičenie,
Niekoľko tipov, ktoré je potrebné mať na pamäti:
  • Uistite sa, že je vaše telo vyrovnané a boky nehrbia.
  • Váš cieľ (pre najrýchlejšie výsledky! je urobiť 3 série po 20 opakovaní na každú stranu, trikrát týždenne.

Teraz máte plné cvičenie! Vykonajte to trikrát týždenne spolu s niektorými


ľahké kardio aspoň 15 minút - a nikdy nepreceňujte hodnotu
prechádzky po areáli školy! Je to skvelý spôsob, ako zostať fit.

Skusil si to Fungovalo to? Zvuk vypnite v komentároch!