1Sep
Sedemnásť vyberá výrobky, ktoré si myslíme, že sa vám budú páčiť najviac. Prostredníctvom odkazov na tejto stránke môžeme získať províziu.
Neviem ako vy, ale ja sa medzi tým stretávam s priateľmi Leto a kupovanie späť do školského oblečenia„Vážne potrebujem nejaké peniaze navyše! Jeden zo spôsobov, ako ušetriť, je cvičiť doma namiesto platenia členstva v posilňovni. Nasledujú dva cvičebné pohyby, ktoré môžete vykonávať doma a potrebujete iba stoličku! Vstaňte a pusťte sa - je čas rozhýbať sa a ušetriť peniaze, kým sa do toho pustíte!
Cvičenie v miestnosti, pohyb č. 1: Kliešte so širokými nohami
Položte obe ruky na sedadlo stoličky a urobte pár krokov dozadu. Postavte nohy na šírku ramien. Uistite sa, že chrbát tvorí relatívne rovnú rovinu a lakte smerujú k rebrám. Teraz ste oficiálne v polohe posunutia stoličky! Vykonajte päť sérií po 10 opakovaní.
Cvičenie v miestnosti, pohyb č. 2: Dip tricepsu
Sadnite si na okraj stoličky s rukami zasadenými vedľa bokov. Zosuňte sa zo stoličky tak, aby sa vám zadok už nedotýkal stoličky. Vaše nohy by mali byť stále ohnuté pod uhlom. Pri nádychu sklopte boky na podlahu ohnutím v lakti. Potom s výdychom narovnajte ruky. Vykonajte tri sady po 10 opakovaní. Príliš ľahké? Zjednodušte si to narovnaním nôh, aby už neboli pokrčené!
xoxo,
Jessica
