8 dievčat s obavami odhaľuje, čo si želali, aby ste vedeli

Ak sa stretávate s úzkosťou, nie ste sami. V Spojených štátoch, 18 percent ľudí vo veku 18 rokov a starších má úzkostnú poruchu -vrátane generalizovanej úzkostnej poruchy, obsedantno-kompulzívnej poruchy, posttraumatickej stresovej poruchy, fóbie a ďalších-a ženy sú častejšie postihnuté ako muži.

Sedem dievčat s úzkosťou otvorilo otázku, ako ich duševné zdravie ovplyvňuje ich každodenný život, ako sa vyrovnávajú a čo chcú, aby o tejto poruche vedelo viac ľudí. Ich príbehy ukazujú, aké dôležité je získať pomoc, ak ju potrebujete; nie je dôvod sa hanbiť.

1. Môže to zo školy urobiť desivejšie miesto.

"Mám úzkosť. Môj otec je v armáde, a tak sa každé dva až tri roky stále presúvame z jedného miesta na druhé. Od začiatku mám tento problém nehovoriť s ľuďmi, kým sa v ich blízkosti necítim dobre, a preto si každý myslí, že som posadnutý hlupákom. Niekedy sa len snažím rozprávať s ľuďmi a skončím s tým, že urobím veci strašne trápne. Škola je desivé miesto, pretože učitelia si myslia, že som hanblivá, a stále ma pred každým volajú a žiadajú, aby som niečo povedal, a potom sa správam divne a veci ešte zhoršujem. “ - 15 -ročný Khushi

2. A stretnutie s priateľmi môže byť stresujúce.

„Sociálna úzkosť spočíva v tom, že je to začarovaný kruh. Chcete sa skamarátiť a socializovať, ale stres a strach z toho, že budete nudní alebo budete musieť viesť rozhovor s niekým, koho nepoznáte, vás zrušia. Ale zmeškanie a zobrazenie fotografií a Snapchatov z tejto udalosti len pridáva palivo do tejto úzkosti, pretože potom sa obávate, že vám unikli rozvíjajúce sa vzťahy, takže ďalšie stretnutie bude ešte viac trápne. Chcete navrhnúť stretnutia alebo sa zúčastniť spoločenských akcií, ale bojíte sa, že budete musieť hovoriť, alebo vás budú ignorovať a odmietať. Potom ostanete bokom a nebudete pozvaní k budúcim, pretože si myslia: „Vždy sa stiahne.“ Potom potom cítite, že sa vám niečo nepáči a úzkosť víťazí. “ - 20 rokov Fabienne

3. Ale samotný čas môže byť tiež ťažký.

„Keď sa u mňa začala prejavovať úzkosť, cítil som sa na verejných miestach príliš sebavedomý. V hlave sa mi začali preháňať myšlienky a ja by som bol dezorientovaný, keby som sa nevedel upokojiť. Onedlho som začal denne prežívať záchvaty paniky. Môj úzkosť desilo ma byť okolo ostatných a občas dokonca aj byť sám, pretože byť sám znamenal byť sám so svojimi myšlienkami. Ako som starol, s pomocou terapeuta som sa naučil, ako sa s tým vyrovnať. Stále mám s tým zlé dni, ale teraz viem, ako s tým žiť! “ - 14 rokov Kloe

4. Mohlo by vás to viesť k tomu, že si zo školy vezmete voľno.

„V roku 2015 mi diagnostikovali zriedkavé ochorenie žalúdka nazývané gastroparéza, kde sú moje žalúdočné svaly v podstate paralyzované. Jesť určité jedlo viedlo k nadúvaniu a chronickej nevoľnosti a zo mňa vždy, keď som musel jesť ďaleko od domova, začala byť nervózna troska. Zažíval som záchvaty extrémnej úzkosti a obával som sa, že by mi bolo na verejnosti nevoľno. Pocity rástli, až kým som neodišiel z vysokej školy, neprestal som pracovať a úplne som sa vrátil domov. Vyvinula som veľmi intenzívnu agorafóbiu a začala som byť posadnutá nevoľnosťou. Denne som užíval viac ako odporúčané množstvo liekov na predpis proti nevoľnosti, pretože som sa tak bál. Cítil som sa beznádejne. Moja mama ma nakoniec odvliekla k psychológovi, ktorý mi dával terapiu dva až trikrát týždenne niekoľko mesiacov. Spočiatku som bol voči terapii skeptický a nechcel som hovoriť o tom, čo som prežíval. Ale dozvedel som sa, že keď si to necháš pre seba, všetko to ešte zhorší. Psychiater mi predpísal aj lieky. Je to len pár mesiacov a ja už robím veci, o ktorých som si ani nedokázal predstaviť, že by som ich urobil! Znova som sa zapísal na vysokú školu, zamiloval som sa do jedla, cestoval som hodiny z domu, vyliezol som na hory a nastúpil do novej práce. Stále mám strach a niektoré dni sú stále veľmi ťažké, ale som taká šťastná, ako som kedy bola. “ - 20 -ročná Jessica

5. Alebo pre vás bude ťažšie robiť veci, ktoré máte radi.

„Môj osobný boj s úzkosťou ovplyvňuje všetky aspekty môjho života a všetko, čo robím. Som extrémne nervózny a nepríjemný okolo ľudí nových i starých, dôsledne zisťujem, že neviem, alebo sa dokonca chcem im otvoriť. Úzkosť mi neustále bráni v účasti na aktivitách, ako sú školské kluby a akcie, chodiť von s priateľmi, tráviť čas s rodinou alebo dokonca chodiť na hodinu Zumby. Úzkosť ma chráni pred toľkými nádhernými životnými okamihmi, ktoré by som rád jednoducho prežil. “ - Dominique, 19

6. Nemalo by k tomu byť spojené žiadne stigma.

„Moja matka trpí bipolárnou poruchou, aúzkosť, depresie a alkoholizmu. Keď som začal vysokú školu, začal som mať úzkosť a záchvaty paniky, obzvlášť po voľbách (som politológ). Pretože som bol oboznámený s duševnými chorobami, dokázal som rozpoznať, že toto úzkosť bolo v poriadku a dostal som pomoc, ktorú som potreboval. Chcem, aby ľudia pochopili, že liečba duševných chorôb by nemala mať stigmu, aby sa tieto choroby dali riešiť a zvládať." - Emily

7. Terapia a lieky môžu byť silnými formami liečby.

„Úzkostnú poruchu som vyvinul ako prvák. Začala som dostávať úzkosť útoky pri štúdiu na testy z matematiky. Dva roky som cvičil a vypínal terapiu a nedávno som začal užívať lieky proti úzkosti, ktoré skutočne pomáhajú. Mal som strach z toho, že dostanem lieky - bál som sa, že ma označia za zlomeného alebo že ma za to budú ľudia odsudzovať. Ale koho to zaujíma! Môj boj sa určite neskončil, ale mám sa lepšie. “ - Calista, 16

8. Zlepšiť sa môže znamenať zmeny vo vašom životnom štýle.

„Vzhľadom na moju bipolárnu poruchu a z toho vyplývajúcu úzkosť musím žiť veľmi štruktúrovaný život. Užívam lieky ráno s raňajkami a nemôžem vynechať deň, sotva pijem a potrebujem osem až desať hodín spánku každú noc. Myslel som si, že ma robí nudným v porovnaní s mojím predchádzajúcim životným štýlom, ktorý sa vyznačoval vysokou impulzivitou, párty a užívanie alkoholu/drog, ale spätne som vďaka zmenám, ktoré mám, výrazne zdravší a šťastnejší vyrobené. Moji priatelia a rodina boli ohľadom môjho stavu veľmi skvelí, ponúkali mi bezpodmienečnú lásku a podporu, a preto mám obrovské šťastie. To, čo mi tiež veľmi pomohlo pri zvládaní choroby spolu s liekmi a terapiou, je pravidelné cvičenie; Cvičím jogu denne a chodím všade po areáli aj mimo neho, čo výrazne znížilo moju celkovú úzkosť a oslabujúce účinky môjho bipolárneho systému. “ - Priya, 22

Ak bojujete s úzkosťou, depresiou, sebapoškodzovaním, samovražednými myšlienkami, stresom, smútkom, jedením poruchy, týranie, šikanovanie alebo akýkoľvek iný problém duševného zdravia, pošlite správu vyškolenému krízovému poradcovi 24/7 na adresu the Krízový textový riadok: 741741.

Hannah Orenstein je asistentka editora funkcií na Seventeen.com. Sledujte ju ďalej Twitter a Instagram!