9 spôsobov, ako sa ráno zobudiť

Ranné vstávanie z postele nikdy nie je veľký boj. Vždy hľadáte spôsoby, ako sa zo svojej strnulosti vytrhnúť. Váš trik je dostať si kávu Starbucks, ale medzi spustením budíka a okamihom, kedy uplynie celý čas dostanete sa von z dverí a na linku v Starbucks (vrátane tony lisovaného odloženia spánku), kde musíte bojovať s nutkaním spadnúť spí. A niekedy jednoducho nie je čas na kávu pred vyučovaním. Ak teda káva nie je možnosťou (alebo ak práve nie ste fanúšikom), vyskúšajte tieto tipy, ktoré vám pomôžu ráno vstať.

1. Jedzte jablko. Vieme, že jesť jablko malo na Snehulienku úplne opačný účinok, ale prisaháme, že to funguje. Jablká majú tonu prírodného cukru (glukóza) a proces jeho trávenia pomáha prebudiť vaše telo. Pretože stredne veľké jablko má približne rovnaké množstvo cukru ako polovica plechovky koksu, jeho zjedenie vám v podstate prinesie cukor. Ale na rozdiel od zhonu, ktorý prináša menej zdravé sladké občerstvenie, ako sú cukríky, nejde o žiadnu haváriu. Navyše, náraz do toho jablka vám môže tiež prebudiť k spánku.

2. Spite s otvorenými tienidlami. Svetlo dopadajúce na sietnice potláča produkciu melatonínu, hormón, ktorý vám pomáha zaspať, a preto vám ranné slnečné žiarenie dodá energiu a uľahčí vám prebúdzanie. Najlepšie je vystaviť sa svetlu hneď ráno (aby ste sa nemuseli odkladať a schovávať pod týmito krytmi), a nechať svoje tiene otvorené, je úžasný spôsob, ako túto expozíciu vystaviť a vyhnúť sa spánku (či chcete alebo nie).

3. Vypite pohár ľadovej vody. Spíte osem hodín v kuse bez toho, aby ste čokoľvek pili znamená, že sa môžete zobudiť trochu dehydrovaný, čo vedie k pocitu únavy. Pitie pohára studenej vody je skvelý spôsob, ako naštartovať deň a celková hydratácia vám pomôže udržať si energiu po celý deň.

4. Striekajte si vodu na tvár. Vystavenie citlivých oblastí tela (ako je tvár) náhlemu prechladnutiu bude doslova zľaknúť sa tvoje telo hore. Najúčinnejšia je studená sprcha, ale neviníme vás, ak nie ste tak oddaní veci.

5. Ísť behať. Napriek tomu, že poslednú vec, ktorú by ste chceli ráno urobiť, je obuť si tenisky a ísť cvičiť, dobrý beh ráno urobí s vašou energetickou hladinou zázraky. Cvičenie uvoľňuje dobré neurotransmitery nazývané endorfíny to ťa nabudí na celý deň. Navyše, ranné behanie vám poskytne dávku toľko potrebného slnečného svetla (pozri #2).

6. Vypite trochu pomarančového džúsu. V jasný sklo. Nielenže získate niektoré z tých prírodných cukrov, o ktorých sme hovorili v č. 1, ak pijete nejaký prírodný O.J., ale zistilo sa, že oranžová farba je stimulujúca, vzrušujúce a povznášajúce náladu, čo znamená, že keď sa pozeráte na ten pohár, pomôže vám to zdvihnúť sa aj ráno.

7. Doprajte si masáž. Existuje dôvod, prečo si trieš spánky, keď sa cítiš unavený. Štúdia zistila masáž na určitých miestach môže pomôcť zmierniť únavu. Masírujte hornú časť hlavy, bod medzi palcom a ukazovákom, pod stredom pokrývka kolena, základňa krku alebo pod lopatkou nohy pomôže zvýšiť vašu rannú energiu úroveň.

8. Pridajte mätu piepornú. The vôňa mäty piepornej vo vás vzbudí pozornosť, sústredený a stimulovaný. Tieto úžasné výhody môžete využiť tak, že sa ráno umyjete zubnou pastou z mäty piepornej alebo umyjete telovým mliekom s vôňou mäty piepornej.