Фрай вызывает у меня чувство вины!

«Я знаю, что я не совсем толстый, но каждый раз, когда я ем что-то вроде картошки фри, у меня возникает ужасное чувство, что я сделал что-то не так. Что со мной не так? »- Делила, 15 лет.

С тобой все в порядке, Далила - ты переживаешь то, что я называю «языком жира». Это укоренившееся представление о неупорядоченном питании - придание пище эмоциональных качеств, таких как «фри = плохо» и «салат = хорошо». Еда не эмоциональна. Это топливо. Но мы придаем этому значение, а также придаем ему большое значение, поскольку оно влияет на нашу самооценку. Лучше всего питаться в умеренных количествах. Картофель фри - это нормально. Это нормально - придерживаться сбалансированной диеты из самых разных продуктов. Одна «ошибка», если вы сидите на диете, вас не испортит. Это ограничения, которые большинство девушек налагают на еду, настраивают их на выпивку. Общество и наша медиа-культура склонны промывать нам мозги, говоря, что вы «хорошая девочка» только тогда, когда едите кроличью еду, а иногда и вовсе не едите. Отпустите это убеждение и начните более гибко смотреть на свое питание. Если употребление картофеля в буквальном / физическом смысле не дает вашему телу хорошего самочувствия, это одно; но если это все в вашей голове - думать, что вы совершили кардинальный грех из-за того, что съели жаркое, - это то, над чем вы можете поработать. Прямо сейчас сделайте себе слабину и расслабьтесь.

Джесс Вайнер - писатель, эксперт по самооценке и Семнадцатьновый советник Body Peace. Чтобы задать Джесс вопросы о вашем образе тела, поделиться своими мыслями или выразить свое разочарование, оставьте свои комментарии ниже или отправьте их сюда. Джесс будет отвечать на новые вопросы каждую неделю! Узнайте больше о Джесс на withjess.com.