Как быстро прийти в форму

После лето тусоваться с лучшими друзьями и отдыхать на пляже, первые недели предсезонной осени и возвращение в форму могут быть изнурительными и жесткий!

Но в этом году начните доминировать два дня сразу! Во второй части серии из трех частей о том, как подготовиться к предстоящему сезону, мы даем вам советы экспертов непосредственно от профессионалов IMG Academy. На прошлой неделе вы слышали, как подготовиться морально к своему сезону, и на этой неделе Джейми Аллан, тренер по физической подготовке в IMG Academy, расскажет вам точно как привести в боевую форму:

Потерпи: Если вы много работали и не видите результатов, не беспокойтесь об этом! «Изменения не происходят в одночасье», - сказал Аллан. Будьте последовательны в своих тренировки, оставайтесь сосредоточенными, и вы начнете их видеть!

Не бойтесь тренажерного зала: Конечно, комната, заполненная множеством здоровенных парней, выполняющих становую тягу и жимовых тяжестей, - это

способ пугающе, но не переживайте! В любом случае доберитесь до цели - поднятие тяжестей улучшает ваши результаты на поле. а также помогает предотвратить травмы. Если вы не хотите идти туда один, возьмите кого-нибудь из своих товарищей по команде или спросите своего тренера, можете ли вы зарезервировать комнату всей командой.

Ударьте каждую большую группу мышц: Если работает твой пресс - ваш любимец, легко сосредоточиться на них и забыть о других группах мышц - но это может испортить вашу игру, - сказал Аллан. Помимо регулярных тренировок с командой, по крайней мере один раз в неделю поработайте все основные группы мышц (ноги, руки, плечи, пресс и спина)!

Вы можете получить еще больше советов а также индивидуальная тренировка через Программа DICK's Day One, новая онлайн-платформа, которая помогает вам подготовиться к занятиям спортом в зависимости от того, сколько недель до начала сезона. Проверить это здесь!

Что ваш лучший совет для того, чтобы привести себя в форму? Отключить звук в комментариях!