1Sep
Семнадцать продуктов, которые, как мы думаем, вам понравятся больше всего. Мы можем получать комиссию за ссылки на этой странице.
Я вегетарианец уже четыре года и не думаю, что получаю достаточно белка. Какая белковая диета мне подходит?
Кэти, 16, Одесса, Флорида
Получить достаточное количество белка не сложно с хорошо спланированной вегетарианской диетой, особенно если вы включаете яйца и молочные продукты. Проблемы с питанием могут начаться тогда, когда вегетарианская диета вообще не планируется. Слишком часто люди отказываются от мяса, но в конечном итоге едят больше углеводов и закусок. Ищите альтернативные источники белка, включая фасоль, например фасоль, нут и чечевицу; орехи; соя; и нежирные молочные продукты.
Если вы веган, вы все равно можете получать белок, употребляя в пищу бобы и соевые продукты, но этого может быть немного. сложнее, и вам также нужно обратить внимание на другие важные питательные вещества, такие как витамины группы B, железо или кальций. Если вы соблюдаете ограничительную диету или вас беспокоит какой-либо аспект своего питания, запишитесь на прием к лицензированному диетологу.
