2Aug
Seventeen выбирает продукты, которые, как мы думаем, вам понравятся больше всего. Мы можем получать комиссию от ссылок на этой странице.
Есть так много безопасных мест для обсуждения беспокойства, и все они очень нужны. Американская ассоциация тревоги и депрессии сообщает, что более У 6,8 миллионов взрослых в США диагностировано генерализованное тревожное расстройство, а у 15 миллионов других — социальное тревожное расстройство.. По мере того, как все больше людей занимаются самолечением, чтобы улучшить свое общее самочувствие, многие ищут средства для облегчения беспокойства, которые помогут справиться со своей борьбой.
По мнению нейропсихолога и Постичь разум директор, Доктор Санам Хафиз, тревога - это «чувство страха, беспокойства и страха, которое иногда может возникать как нормальная реакция на стресс». Тревога часто приводит к нервозности, учащенному сердцебиению, потливости, ощущению опасности, обмороку, боли в груди, учащенному дыханию и бессонница. Доктор Хафиз предлагает поговорить с профессиональным терапевтом или любимым человеком, чтобы помочь «уменьшить эмоциональный стресс» и высказать «беспристрастное мнение» как одно из решений, помогающих уменьшить тревогу. Она также предлагает выяснить, что вызывает у вас тревогу, чтобы «разработать механизмы преодоления стресса». тревогу», избегайте ситуаций, которые вызывают у вас тревогу, и подготовьтесь к встрече с триггеры. Доктор Хафиз считает упражнения еще одним полезным инструментом, потому что они высвобождают эндорфины, вызывающие положительные эмоции во всем теле.
Профессор психологии и неврологии Университета Бригама Янга Доктор Джулианна Холт-Лунстад, подчеркивает важность социальных связей, чтобы помочь справиться с тревогой. «Социальная связь жизненно важна для эмоционального и физического благополучия», — говорит она. Семнадцать. «Это влияет на наш уровень счастья, риск сердечных заболеваний, восприимчивость к вирусам и даже на наше долголетие. Социальные связи считаются фундаментальной потребностью человека», — говорит она. Eventbrite осознала важность социальных связей и их влияние на тревожность и запустила свой Проект социальной связи способствовать развитию социальных связей и психического благополучия среди представителей поколения Z. Многоэтапный проект поддерживается такими знаменитостями, как Марсаи Мартин и Леди Гага, и представляет собой тщательно отобранную коллекцию бесплатных мероприятий, помогающих поощрять социальные связи среди молодежи.
Управление тревогой выглядит по-разному для всех. L-теанин и магний — две пищевые добавки, которые могут помочь уменьшить беспокойство. Доктор Хафиз отмечает, что, хотя добавки полезны, они могут быть небезопасны при использовании с лекарствами, отпускаемыми по рецепту, поэтому проконсультируйтесь с врачом, прежде чем вводить какие-либо добавки в свой распорядок дня. Она также подтвердила, что наличие домашних животных также может уменьшить беспокойство. По словам доктора Хафиза, можно доказать, что ласки собаки или кошки снижают кровяное давление. Наряду с информативными советами доктора Хафиза и доктора Хольт-Лунстад, есть и более реальные способы уменьшить беспокойство. Если вы ищете новые методы, чтобы справиться со стрессом или справиться с ним, ознакомьтесь с рекомендуемыми экспертами продуктами для снятия тревоги, которые помогут вам сохранять спокойствие.
Наш лучший выбор
-
1
Одобрено экспертом
Коврик для акупрессурыШактимат89 долларов на АМАЗОНЧитать далее89 долларов на АМАЗОН -
2
Поместите сюда свои заботы: творческий журнал для подростков с тревогойМгновенная помощь16 долларов на АМАЗОНЧитать далее16 долларов на АМАЗОН -
3
Утяжеленное одеяло 15 фунтовЗонЛи53 доллара на АМАЗОНЧитать далее53 доллара на АМАЗОН -
4
Выбор редактора
Узел ПодушкиБеарби29 долларов в BEARABYЧитать далее29 долларов в BEARABY -
5
HappyLightВерилюкс70 долларов на АМАЗОНЧитать далее70 долларов на АМАЗОН