2Sep
Семнадцать продуктов, которые, как мы думаем, вам понравятся больше всего. Мы можем получать комиссию за ссылки на этой странице.
«Я занимаюсь спортом около 2 часов в день каждый день. За последние 2 месяца я похудела на 26 фунтов, но менструация закончилась. Что я должен делать?"
Саманта, 24, Куперсбург, Пенсильвания
Неудивительно, что после такой быстрой потери веса у вас не идут месячные. Два часа упражнений в день могут добавить к большому количеству сожженных калорий, а это означает, что вам нужно потреблять больше калорий, чем когда вы не были так активны. К сожалению, многие девушки, которые много тренируются, также приобретают нездоровые привычки в еде. Такое сочетание плохого питания и интенсивных упражнений может иметь вредные для здоровья последствия, включая дефицит питательных веществ, усталость, потерю мышечной массы и аменорею (без менструации). Аменорея приводит к потере костной массы и может увеличить риск переломов сейчас и остеопороза в будущем.
Некоторые девушки, которые занимаются спортом или интенсивно тренируются, подвержены риску возникновения проблемы, называемой триадой спортсменок. Триада спортсменок представляет собой сочетание трех состояний: расстройство пищевого поведения, аменорея и остеопороз. Спортсменка может иметь одну, две или все три части триады. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы вернуться к здоровому питанию и физическим упражнениям. Ваш врач может попросить вас увеличить количество калорий и уменьшить тренировки, чтобы вернуть ваше тело и цикл в нужное русло.
