2Sep
instagram viewer
Семнадцать продуктов, которые, как мы думаем, вам понравятся больше всего. Мы можем получать комиссию за ссылки на этой странице.
- Делайте лечебную зимнюю тренировку в понедельник и пятницу. В понедельник сделайте три подхода из всей тренировки, а в среду - четыре подхода. Следите за своей формой в прыжках с приседаний - обязательно приземляйтесь легко!
- Быстро забери меня в среду и субботу. Выполняйте четыре подхода по этой тренировке каждый день. Помните, что важно сосредоточиться на форме, поэтому при выполнении выпадов следите за тем, чтобы колени не касались пальцев ног.
-
Во вторник и четверг сделайте 45 минут кардио. Разнообразие будет поддерживать вашу мотивацию, поэтому смените любимые занятия. Вы можете попробовать прыгать со скакалкой, ходить в походы, плавать, заниматься кикбоксингом, лазать по лестнице, прыгать с места на место или бегать трусцой. Вы даже можете выбрать три кардиоупражнения по 15 минут каждое!
- Отдыхай в воскресенье! Очень важно дать себе и своему телу передышку и время на восстановление.
Вот и все! Теперь у вас есть лекарство. И помните: когда светит солнце, постарайтесь получить хотя бы 10 минут этих лучей, чтобы улучшить ваше настроение. В целом вы почувствуете себя лучше и более мотивированным! Заходите к нам в следующий понедельник, чтобы узнать о своем новом недельном плане, и держите нас в курсе. Мы так Рад слышать о ваших успехах и знать, что вы думаете о тренировках!
-Натали