2Sep
Семнадцать продуктов, которые, как мы думаем, вам понравятся больше всего. Мы можем получать комиссию за ссылки на этой странице.
Привет это Тара твоя Команда Семнадцать Капитан. Как вы знаете, я увлечен бегом, и на этой неделе я хочу поделиться своими советами по использованию этого вида кардиотренировок как части вашего Команда Семнадцать тренировка. Кардио - действительно важная часть поддержания формы и поддержания формы, а бег - отличный вариант. Это весело (обещаю!) И не требует абонемента в тренажерный зал или сумасшедшего оборудования. Но когда это не является частью вашей тренировки, начало бега может показаться непосильным. Вот мои главные советы для начинающих бегунов:
Начните с чередования ходьбы и бега. Со временем вы накопите достаточно силы и выносливости, чтобы бегать все время!
Купите пару кроссовок. Сходите в магазин для бега и проанализируйте свои ноги, чтобы купить подходящую обувь, которая поможет вам лучше бегать и избежать травм. Во многих рассказах о беге есть беговая дорожка, и они снимают вас во время пробежки, чтобы они могли увидеть, на какую часть вашей стопы вы приземляетесь тяжелее всего и где вам нужна наибольшая поддержка.
Избавьтесь от судорог. Если во время бега у вас возникли судороги, сосредоточьтесь на своем дыхании, сделайте перерыв в ходьбе, потянитесь или выпейте немного воды.
Зарядитесь энергией, прежде чем бегать. Иногда перед бегом нужно поесть, но при этом не хочется расстраивать желудок. Попробуйте съесть бодрящую и полезную закуску, например крендели из цельного зерна или банан, за 45 минут до часа до тренировки.
Разминайтесь перед бегом. Ходьба или пропуски разогревают мышцы. По окончании бега остыните, выполняя растяжку с удержанием. Это поможет вам оставаться свободным и гибким!
Помните, что все бегуны в какой-то момент были новичками. Тебе станет лучше, если ты будешь придерживаться этого! Есть ли у вас какие-либо советы? Делитесь ими в комментариях!
