Лучшее питание после тренировки

После сжигания всей этой энергии во время вашего тренировка, вы, вероятно, будете очень голодны! Gold's Gym тренер Мэтт Даббе говорит, что нашему телу необходимо восполнить запасы энергии и восстановить уставшие мышцы после тренировки, поэтому очень важно, чтобы вы хорошо питались и правильно питались. При определении того, что есть после тренировки, вам стоит обратить внимание на три вещи: белок для роста мышц, аминокислоты для восстановления мышц и углеводы для гликогена.

Мэтт говорит, что лучше всего есть после тренировки предварительно приготовленный протеиновый коктейль, который можно пить, и его не нужно хранить в холодильнике.

Вот еще несколько отличных вариантов еды после тренировки от Мэтта:

1. Курица-гриль в обертке из цельнозерновой тортильи

2. Нежирный бургер с индейкой на булочке из цельнозерновой муки с салатом из шпината

3. Два рисовых пирога с арахисовым или миндальным маслом, покрытые нарезанными бананами

4. Нежирный йогурт (греческий йогурт имеет самое высокое содержание белка), смешанный со свежими ягодами

5. Креветки фахитас

Что ваш любимое блюдо после тренировки? Делитесь в комментариях!