Советы, когда у вас начинаются месячные в особых случаях, например, на выпускном

Мы все были там раньше. За несколько дней до самой большой ночи в вашей жизни, а затем бум, вы получаете уведомление от вашего трекера месячных, предупреждающее вас о том, что ваш цикл вот-вот начнется. Даты и ужины в честь дня рождения могут быть перенесены тяжелые потоки, болезненные судороги, боли в спине и опухшие сиськи, но такие моменты, как выпускной бал, выпускной и даже Гала-концерт нельзя изменить только потому, что наши циклы решили появиться. Певица Senorita Камила Кабелло слишком хорошо это знает. За несколько часов до того, как должна была начаться красная дорожка Met Gala 2022 года, Камила выложила в Instagram скриншот предупреждения своего трекера месячных и подписала его: «Отправьте молитвы, пожалуйста. Я не пытаюсь устроить сегодня красную свадьбу #metgala.» И, как мы все видели, ее белое платье было поводом для беспокойства.

РЖУ НЕ МОГУ! Этот ультра-относительный момент не должен быть встречен со стыдом, потому что независимо от того, носите ли вы белое, как Камила, которую так легко убили во время самой большой ночи моды, или ходить по сцене, чтобы получить диплом, есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы ваш особый случай прошел без сучка и задоринки, даже во время менструации.

Перво-наперво, избегайте обезвоживания. Питьевая вода может бороться со вздутием живота, которое обычно поднимает голову в это время месяца. Представитель бренда герметичного нижнего белья Knix предлагает добавлять такие вещи, как «малиновый, имбирный или мятный чай», чтобы смягчить симптомы, связанные с менструацией. Доктор Салли Сартин, Эксперт по женскому здоровью в цифровом приложении первичной медико-санитарной помощи K Health соглашается. Она рекомендует пить имбирный чай в течение месяца, чтобы уменьшить боль и тяжесть менструального цикла благодаря противовоспалительным и обезболивающим свойствам имбиря. По словам врача из штата Вашингтон, малиновый чай повышает тонус матки, что может помочь уменьшить спазмы и сильное кровотечение, а чай с мятой расслабляет мышечные сокращения, что может уменьшить спазмы хорошо. «Ментол в мятном чае также помогает расслабить суженные кровеносные сосуды, что может облегчить головные боли и мигрени, связанные с менструацией», — добавляет Сартин.

Принятие теплой ванны или использование теплого компресса, например, грелки, также может помочь уменьшить симптомы ПМС до или во время важного дня. «Тепло — ваш друг, потому что оно расслабляет мышцы матки, увеличивает кровоток и облегчает боль», — говорит сертифицированный урогинеколог и Дерзкий бонсай эксперт Доктор Эмили фон Барген. Добавление тренировки тоже может быть полезным. «Легкие тренировки помогают разогнать кровь и облегчить судороги». Она предлагает растягивающие и восстанавливающие позы йоги, например, раскрывающие бедра.

Перед важным днем ​​необходимо сделать перерыв от кофе, особенно если диарея является одним из ежемесячных симптомов. По словам доктора фон Баргена, кофе может усилить головную боль и вызвать проблемы с пищеварением. Это также может усилить воспаление, а это последнее, чего мы хотим, особенно во время цикла.

Очистка вашего рациона также может смягчить ваши симптомы. Употребление слишком большого количества соли (мое виноватое удовольствие) может привести к задержке воды и вздутию живота. С другой стороны, употребление слишком большого количества сахара (извините, любители шоколада) может повлиять на ваше настроение. По словам доктора фон Баргена, «сахар может вызвать всплеск энергии, а затем сбой, который может ухудшить ваше настроение».

Если сменить диету, немного больше двигаться и избегать обезвоживания недостаточно. Доктор Сартин также предлагает «принимать два Мидол табы каждые шесть часов по мере необходимости или Ибупрофен 600 мг каждые 6-8 часов во время еды».

Когда дело доходит до защиты от утечек и разливов, важно убедиться, что вы снабжены дополнительными прокладками, тампонами, дисками, чашечками или любыми другими менструальными средствами, которые вы используете во время менструации. цикл. Если вы предпочитаете непромокаемое нижнее белье, представитель Knix предлагает использовать трусики во время менструации. они доступны в различных стилях и уровнях впитываемости, чтобы обеспечить комфорт и глубину поток.

Независимо от того, когда наступит ваш цикл, знайте, что ваше особое событие не будет испорчено, если Мать-Природа решит появиться.