Sfaturi despre ce să mănânci după antrenament

Buna fetelor!

Simți că ai un apetit mai mare după ce te antrenezi, mai ales după ce ai făcut cardio? După un greu kickboxing ședință, de obicei îmi este foarte foame și primul lucru pe care îl văd ieșind de la sală este automatul plin de M&M și cupe cu unt de arahide. Dar eu vreau durată energie, nu un remediu pentru zahăr și pentru a menține mingea sănătoasă rulată! Putem face acest lucru bând multă apă și având o gustare nutritivă după antrenament. Consider că alimentele simple bogate în proteine ​​și fibre sunt cele mai bune după un antrenament. Iată câteva dintre preferatele mele:

Fage Total 0% Iaurt grecesc asociat cu un măr: Nu există zahăr adăugat aici! Doar proteine ​​din iaurt care vor ajuta la refacerea mușchilor și o doză moderată de carbohidrați pentru a umple energia. Lapte și fructe cu conținut scăzut de grăsimi: Este în regulă dacă nu ai iaurt de lux. Laptele este încă excelent după un antrenament. Aceste capse de bucătărie sunt convenabile și hrănitoare! Apple și Cheddar Quesadilla: Această rețetă rapidă și ușoară este atât dulce, cât și sărată.

1. Încălziți o tortilla de grâu integral, cum ar fi cele de la La Tortilla Factory, într-o tigaie, la mică.

2. Puneți jumătate din tortilla cu brânză cheddar mărunțită și felii de măr.

3. Odată ce brânza se topește, împăturiți jumătatea goală.

4. Întoarceți și încălziți pe cealaltă parte timp de 1 minut.

Tocmai ai făcut mișcare și ai făcut ceva grozav pentru corpul tău. Continuați tendința și săriți peste bomboane și ajungeți la proteine ​​slabe, fructe și cereale integrale. Corpul tău merită tot ce e mai bun!

Ați observat diferențe în corpul sau starea de spirit de când ați lucrat Echipă Şaptesprezece?