Esti prea anxios?

Crescând, am fost un îngrijorător total. Când tatăl meu a spus că doar buletinele „A” sunt „demne de frigider”, m-a motivat, dar m-a și făcut atât de nervos încât aș arunca înainte de teste! Anxietatea poate fi un bun motivator, dar nu o puteți lăsa Control tu - nu este sănătos. Așadar, nu lăsați stresurile din timpul iernii (ahem, cumpărături pentru cadouri și studii pentru examene) să vă sperie. Uitați-vă la această listă de verificare pentru a vedea dacă sunteți predispus la panică. Indiferent de scorul dvs., citiți-ne pentru a face sezonul mai Zen!

Vi se aplică vreuna dintre următoarele afirmații?

• Ochii mei parcă se zvârcolesc foarte mult.

• Am probleme cu somnul.

• Mă îmbolnăvesc înainte de a face un test.

• Îmi mușc mereu unghiile.

• Este dificil să te concentrezi pe sarcini simple, cum ar fi sarcini scurte de școală.

• Am nevoie ca lucrurile să fie „perfecte” pentru a mă simți relaxat.

Dacă vă puteți raporta la două sau mai multe articole, anxietatea ar putea fi cea mai bună dintre voi. Data viitoare când vă aflați într-un moment de înclinare, încercați unul dintre sfaturile de pe pagina următoare. Reglați-vă personalitatea atunci când alegeți - vă place să mergeți într-un ritm lent sau preferați să vă controlați stresul? Face diferența!

DACĂ PREFEREAȚI UN PACE LENT:

Încercați yoga / Pilates. Concentrându-vă asupra respirației vă poate face să vă simțiți mai liniștiți, deoarece atunci când vă concentrați asupra unui singur lucru, mintea dvs. nu rătăcește la fel de mult.

Întoarce-te la spiritualitatea ta. Dacă ești religios, mergi la slujbe sau roagă-te în tăcere. Dacă nu ești, încearcă să meditezi. Nu știi cum? Descarca Mini-meditații pentru o viață fără stres de Simonette Vaja pe iPod (10 USD, itunes.com). Din moment ce vă puteți transporta iPod-ul peste tot, vă veți simți pregătiți dacă sunteți prins într-o situație stresantă. Veți ști că aveți ceva care să vă calmeze chiar la îndemână!

Creați un colaj al locurilor dvs. preferate. Utilizați fotografiile unei vacanțe de familie sau prieteni din tabără și priviți creația dvs. când sunteți panicați. A vedea imagini pașnice vă poate ajuta să vă ușurați mintea.

Dacă preferați să lucrați la stres:

Hit la sala de sport! Exercițiul regulat nu este un remediu pentru anxietate, dar poate ajuta la reducerea tensiunii, care la rândul său reduce nivelul de cortizol, hormonul asociat stresului.

Conectează-te cu prietenii tăi. Faceți ceva distractiv cu cei mai apropiați prieteni, cum ar fi să luați un curs de dans sau să vă jucați jocuri pe Wii. Apoi, ia o mușcătură și discută. Împărtășirea emoțiilor dvs. cu oameni în care aveți încredere este reconfortant. Învățând despre al lor anxietățile pot pune lucrurile în perspectivă - veți vedea că vă puteți descurca cu orice vă confruntați.

Dacă aceste sfaturi nu vă fac să vă simțiți mai liniștiți, este posibil să aveți nevoie de sfatul unui consilier instruit. Sunați la 800-273-TALK pentru a găsi un centru în apropiere sau pentru a vorbi și a asculta pe cineva.