Nicole F. începe cu ajutorul lui Ashley!

Hei fetelor! Nicole F. Aici! Tocmai am vorbit cu antrenorul meu, Ashley Bordenși mi-a dat câteva sfaturi și exerciții minunate pentru primele 14 zile ale programului. Ashley mi-a spus să scot 10 minute din fiecare zi și jurnal. Ar putea fi vorba de orice! Ea îl numește „Jurnalul tău personal”. Ai putea scrie despre orice îți trece prin minte în acele 10 minute: băieți, școală, stres, mâncare, familie etc. Acest lucru trebuie făcut timp de 10 minute în fiecare zi timp de 14 zile.

Apoi am intrat în subiectul alimentelor. Aceasta va fi cea mai mare provocare a mea. Nu pot să am sifon, lapte, lapte de soia, suc, cocs sau băuturi dietetice; DOAR APA!! În mod normal, beau multă apă pe tot parcursul zilei, dar să întrerup complet toate celelalte băuturi va fi cu siguranță o provocare pentru mine. Mi-a spus că corpurile noastre sunt formate din 80% apă și trebuie hidratate. Ea mi-a mai spus că apa la temperatura camerei este cel mai ușor de băut și am crezut că este destul de interesant. Mereu am crezut că apa rece este mai sănătoasă! În sfârșit, nu pot mânca nimic dintr-o cutie, așa că la revedere sos de afine și salut fructe și legume proaspete! De fapt, sunt foarte încântat să-mi schimb obiceiurile alimentare:] Al meu nu a fost niciodată atât de sănătos, așa că acesta este un pas important!

După aceea, ea m-a informat despre exercițiile mele reale. Trebuie să fac o activitate care include toate cele patru membre (brațe și picioare) timp de 30 de minute în 5 zile în fiecare săptămână. De exemplu, ea mi-a spus că Nintendo Wii Tennis nu se poate face așezat, așa că include toate cele patru. Ați putea face și mersul cu putere, dar trebuie să vă mișcați brațele în timp ce mergeți. Sunt cam nerăbdător să fac asta. Nu sunt cea mai sportivă persoană, așa că vin cu o activitate pe care o pot face de fapt și include patru membre.. .Aceasta va fi o provocare lol. Cred că voi începe cu power-walking, deoarece este distractiv și sănătos.

Gata în primele paisprezece zile! Sunt atât de încântat să încep și abia aștept să vă completez progresul. Așa cum spune Ashley „Totul ține de progres!” Această imagine este a mea și a două dintre noile mele instrumente: sticla mea de apă și cartea lui Ashley, pe care o voi folosi pentru a învăța noi exerciții. (Ia-l Aici să urmez!) Sper că voi fetele sunteți gata să lucrați, pentru că știu că sunt! Oh, și anunțați-mă dacă aveți idei de exerciții interesante care să includă toate cele patru membre!

Vorbim curand!
xo Nicole