6 lucruri înfricoșătoare care se întâmplă corpului tău atunci când omiți mesele

Ascultă, nu există o fată în lumea asta care să nu fi ieșit pe ușă fără micul dejun sau să fi ales să petreacă ora de prânz terminând temele de aseară în loc să mănânce o masă de cafenea șchioapă. Și știi ce? Asta este probabil NBD, pentru că viața este agitată. Și, uneori, nu ești înfometat. Dar atunci când decizia ta de a ocoli micul dejun sau de a ieși la cină este poate condus de o gândire mică și slabă („bine, reducerea a câteva calorii nu poate fi atât de rea ...”) - alegerea ta unică ar putea spirală într-un obicei care te poate răni. „Ignorarea meselor nu este doar o poartă către tulburări de alimentație precum anorexia - este, de asemenea, una dintre cele mai mari predictori de supraalimentare și creștere nesănătoasă în greutate ", explică Kimberli McCallum, MD, psihiatru în St. Louis. Iată * exact * modul în care corpul tău se răzvrătește pe măsură ce îl împingi din ce în ce mai aproape de modul de înfometare - și de ce

consumul de mese / gustări sănătoase când ți-e foame este singura cale de urmat.

1. Creierul tău se transformă în MUSH.

Să spunem că aseară ați făcut cunoștință cu o pizza delicioasă de pepperoni și ananas... și, prin urmare, ați împins-o cu o felie (sau două) peste limitele obișnuite. Deci, pentru a compensa, credeți: "Ideea strălucitoare 💡, voi sări peste prânz!" Dar chiar și după ce ai pierdut o singură masă, corpul tău seamănă cu IADUL NU. Și zahărul din sânge are o nebunie dramatică - trăgându-ți abilitatea de a gândi direct împreună cu ea. „Creierul tău funcționează în principal cu glucoză”, explică Kristin Kirkpatrick, RD, manager al serviciilor de nutriție pentru sănătate la Clinica Cleveland. „Când nu există suficient zahăr în sânge pentru a trage, vă pierdeți capacitatea de concentrare”. În altele cuvinte, nu sunt * doar * acele dureri de foame și viziuni de cartofi prăjiți care te țin preocupat în spaniolă clasă. Creierul tău nu poate funcționa. Dacă cazi mai adânc într-o dietă, aceasta devine și mai gravă.

2. Sentimentul de mânie este foarte, foarte real.

Ai observat vreodată cum te înjunghie când ești înfometat? La fel ca concentrarea ta, starea ta de spirit se prăbușește odată cu glicemia - transformându-te într-o mizerie rapidă la orice de asemenea îi lipsește puterea cerebrală literală (vezi mai sus) pentru a-și da seama că este o fiară. Dar se agravează și mai mult dacă continuați să pierdeți mesele. Acest lucru se datorează faptului că postul vă dă corpul în modul de supraviețuire cu orice preț, declanșând răspunsul la stres primitiv de care aveți nevoie pentru a depăși prădătorii în acea zi. „Începi să te simți agitat și anxios, iar gândirea ta de ansamblu se oprește”, spune dr. McCallum. Acest flux de hormoni ai stresului se traduce prin izbucniri MAIORI și depresii profunde în situații în care, în mod normal, ați renunța la dramă sau la dezamăgire. Practic, devii cea mai distractivă și mai puțin distractivă versiune a ta.

3. Ești mult mai probabil să mănânci în exces.

Ironic, nu? Dar permiteți-ne să vă prezentăm efectul rapid, acum, mai târziu: atunci când vă refuzați hrana corpului, aceasta o vrea doar mai mult - făcându-vă apetitul total OOC data viitoare când renunțați și vă aruncați. Cu toate acestea, păstrați-vă corpul fericit, iar indicii de foame nu se vor răzvrăti. Este la fel de simplu ca asta. (Și cercetările o demonstrează!) „Studiile arată că a avea proteine ​​mai devreme în timpul zilei, de exemplu, vă ajută să îndepărtați pofta și să mâncați mai puțin mai târziu”, spune Kirkpatrick.

4. Fapt: și tu ești mai probabil să te îngrași.

Da, chestia cu mâncarea excesivă are legătură cu asta. Cu exceptia real pericolul începe în timp ce treceți de la a sări peste o masă ici și colo la a vă restricționa sever. În acel moment, începeți să vă deranjați cu metabolismul... și să păstrați tot ceea ce mâncați ca grăsime. „Corpurile noastre sunt programate să supraviețuiască cu orice preț”, explică Kirkpatrick. „Datează din zilele omului de peșteră: dacă un om de peșteră ar fi fost în pădure și i s-ar fi epuizat toată mâncarea, corpul său ar scădea metabolismul - deci nu ar avea nevoie de atâtea calorii pentru a rămâne în viață”.

5. Te simți BLEHHHH.

S-ar putea să crezi că-ți ascunzi obiceiurile nesănătoase, dar când ții o dietă periculoasă, corpul tău va spune lumii ce se întâmplă. „De fiecare dată când reduceți semnificativ caloriile, reduceți și nutrienții esențiali de care aveți nevoie pentru a vă menține părul strălucitor și pielea strălucitoare”, explică Kirkpatrick. Și nici administrarea vitaminelor în formă de pilule nu va ajuta. Vei încă să lipsească proteine, care este cam elementul de bază al celor mai frumoase părți ale tale. (În plus, atât de multe vitamine sunt liposolubile, ceea ce înseamnă că organismul nu le poate folosi dacă nu îngrășezi suficientă grăsime în dietă.)

6. Spune-o cu noi acum: Umflat ca whoa.

O vom menține pe scurt și la obiect: o dietă cronică poate duce la constipație cronică. (#NOPE.) „În cele din urmă, și intestinul nu mai funcționează”, avertizează dr. McCallum. Asta pentru că mâncarea regulată este ceea ce împinge deșeurile prin sistemul dvs., mai mult sau mai puțin. Linia de fund: nu vă încurcați cu 💩.

Vă simțiți blocați într-un ciclu de dietă - sau obsedați de fiecare mică alegere alimentară? Nu ești singur. Contacteaza Asociația Națională a Tulburărilor Alimentare Linie de asistență live la 800-931-2237 (luni-joi între orele 9:00 - 21:00 EST; Vineri de la 9 a.m. - 5 p.m. EST) sau prin intermediul site-ului lor chat live. Cineva va fi acolo pentru a vă oferi asistență și vă va îndruma către ajutorul de care aveți nevoie.

Urmați Seventeen pe Instagram!