Care este o alternativă sănătoasă la apă?

„Nu suport gustul apei, așa că nu beau suficient din ea. Există o alternativă pe care o pot avea sau ceva pe care să-l pot adăuga în apă pentru a face să piardă gustul apei fără să o transforme în suc? "

Erica, 14 ani, Toronto, ON, Canada

Obținerea de lichide suficiente este cheia pentru evitarea deshidratării. Aproape la fel de important este să vă asigurați că nu beți prea multe calorii cu băuturi zaharoase, cum ar fi sifon, suc și băuturi sportive. Apa este întotdeauna cea mai bună modalitate de hidratare și evitare a caloriilor goale, dar dacă crezi că este prea bla și pur și simplu nu o face pentru tine, poți oricând să o împrăștie.

Aveți modalități nesfârșite de a vă crea propriul amestec. Adăugați apa adăugând niște citrice - o felie sau două de lămâie sau lime sau o stoarcere de portocală pot ajuta apa să devină mai plăcută. Încercați seltzerul aromat; are șamponul unui sifon fără toate caloriile. Sau faceți-vă propriul spritzer adăugând un strop de suc la seltzerul simplu. Dacă niciunul dintre aceste trucuri nu funcționează, încercați niște suc udat, folosind mai multă apă decât suc. Nu renunțați încă la apă!