Lupta secretă a anului tău de boboc în facultate

"Orice femei din facultate care s-au luptat cu blues-ul de la boboc și ar putea fi dispuse să-mi vorbească despre asta pentru o poveste?" Am trimis un tweet la începutul acestui semestru. În câteva minute, am auzit de la Danielle (nu numele ei adevărat), o tânără de 18 ani la o universitate din Massachusetts. „În prezent mă ascund în baie pentru că nu mă pot împiedica să plâng”, a trimis ea prin e-mail. "Ce vrei sa stii?"

Danielle mi-a spus că nu este o solitară la liceul ei „micuț” din New Jersey, la aproximativ patru ore distanță de noul ei colegiu. De fapt, ea avea „un echipaj uimitor, strâns, de aproximativ 10 fete. Mi-a plăcut să mă întâlnesc cu ei înainte de cursuri și să mă grăbesc să iau prânzul împreună ”, a rememorat ea. A fost președinta a trei cluburi. „Privind în urmă, mi-a plăcut liceul”.

Dar, când Danielle a ajuns la facultate, o școală publică mare, mulți dintre colegii ei de boboc păreau deja să se cunoască din liceu și s-a simțit pierdută într-o mare de mii de studenți, incapabili să se conecteze cu cineva așa cum a făcut-o cu prietenii ei de acasă (majoritatea colegilor ei de cămin le place să petreacă, care nu este ea stil). După prima ei clasă de facultate, „am fost atât de copleșită încât a trebuit să mă ascund într-o tarabă de baie timp de 45 de minute înainte să pot ieși”.

În curând, Danielle a început să dezvolte „o anxietate foarte rea”.

„Mă împiedică să fiu eu însumi”, a spus ea. "Dacă mintea îmi curge, iar pieptul mă doare și simt că voi arunca în orice secundă, probabil că nu voi da o impresie bună." este de asemenea, stricându-i pofta de mâncare - „Trebuie să mă forțez să mănânc, astfel încât corpul meu să nu se prăbușească” - și capacitatea ei de a dormi, ceea ce o face să se simtă leneșă în timpul zi. Adesea, Danielle se dizolvă într-o baltă de lacrimi. „Am plâns despre cât de greu mi-a fost să-mi fac prieteni și să fiu normal. Am plâns pentru că nu-mi dau seama de ce îmi este atât de ușor să-mi fac prieteni în orașul meu natal, dar nu la noua mea școală. "

Nu ai ști niciodată din imaginea strălucitoare, fericită, super-distractivă a colegiului în filme și emisiuni TV, dar dedesubt Frisbee zburătoare, petreceri de frate și concerte amuzante a cappella pe quad, mulți boboci de facultate sunt zbătându-se. În timp ce gestionarea de către colegii a atacurilor sexuale în campus rămâne o luptă continuă, problemele de sănătate mintală sunt și ele apăsătoare pentru studenți, în special bobocii, de la cazurile de dor de casă și dificultăți de adaptare la facultate - numite uneori „bobocii” - la mai serioși bătălii.

Anul trecut Institutul de cercetare pentru învățământul superior al UCLA (care a studiat viața studenților care sosesc în fiecare an în ultimii 50 de ani în Raportul American Freshman) au constatat că cei 150.000 de boboci pe care i-au chestionat și-au evaluat sănătatea emoțională ca fiind mai mică decât orice clasă din 1985. Când li s-a cerut să-și evalueze sănătatea emoțională în comparație cu colegii lor, doar aproximativ 51% au spus că a lor este „în cele mai mari 10%” dintre oameni sau chiar „peste medie”. Freshman a mai spus asta s-au simțit copleșiți și s-au simțit deprimați în ultimul an mai frecvent decât clasele din anii trecuți și că petrec mai puțin timp socializând cu prietenii și mai mult timp concentrându-se pe academicieni.

Odată cu presiunea din jurul admiterilor la facultate, atingând noi culmi, „Se părea că studenții se învârteau cu adevărat în ultimul an asigurați-vă că au intrat la facultate ", a remarcat autorul studiului Kevin Eagan, profesor asistent și director general al cercetării în învățământul superior Institut. Dar „când au ajuns la facultate, erau destul de stresați. Erau destul de neliniștiți. Mulți dintre ei se simțeau mai deprimați ".

Anxietatea a depășit depresia ca fiind cea mai comună problemă de sănătate mintală în rândul studenților, dar ambele rămân obstacole pentru boboci. Potrivit Centrului pentru Sănătate Mintală Colegiată de la Universitatea de Stat din Pennsylvania studiu anual din peste 100.000 de studenți la 140 de colegii și centre de consiliere universitară la nivel național, 63% dintre femeile din facultate s-au simțit „anxietate copleșitoare” în ultimele 12 luni, în timp ce 37 la sută au spus că s-au simțit atât de deprimat încât a fost dificil funcţie. (Un număr mai mic - aproximativ unul din șase studenți sau 16%) au fost diagnosticați sau tratați pentru anxietate în ultimele 12 luni, conform sondajului național anual realizat de American College Health Association, care sugerează că ar putea exista un grup destul de mare de studenți care nu primesc ajutor.)

Care este diferența dintre anxietate și depresie? În timp ce mulți oameni s-au confruntat cu anxietatea în cazuri excepționale (senzație de nervozitate, bătăile inimii sau transpirația palmelor înainte de un test sau joc mare, de exemplu), o anxietate tulburare este definit de sentimente de panică și / sau frică care vă inundă mintea din nou și din nou, plus simptome fizice, cum ar fi ritmul cardiac mai rapid, transpirații, tremurături sau amețeli, conform Asociația psihologica americană. În ceea ce privește depresia, este mai severă decât simpla „senzație de cădere”. Mai degrabă, este tristețe persistentă sau amorțeală (o lipsă de interes sau plăcerea activităților de zi cu zi este obișnuită) până la punctul în care este greu să mănânci, să dormi sau să funcționezi social sau academic. Anxietatea și depresia sunt adesea legate, spun specialiștii, deoarece tratarea anxietății pe termen lung poate duce la depresie sau cineva se poate simți anxios în legătură cu lupta lor cu depresia. Atât anxietatea, cât și depresia vă pot perturba somnul; pierderea sau creșterea în greutate poate fi mai strâns legată de depresie.

Atât anxietatea, cât și depresia pot să apară - sau să revină, dacă cineva le-a mai experimentat - în primul an, când elevii părăsesc viața așa cum o știu pentru prima dată. În teorie, sună ca un vis: gata cu părinții sau stingerea timpului și libertatea nou-găsită de a te face. Dar, în realitate, a fi singur poate însemna, de asemenea, că ești departe de familie și prieteni, că programul de somn este încurcat sau că începi să încerci alcool sau alte substanțe. De fapt, primele șase săptămâni de facultate pot fi atât de zgomotoase, încât experții o numesc „zonă roșie” în care femeile din facultate pot fi mai susceptibile la agresiuni sexuale. Fără familie în amestec, s-ar putea să vă simțiți mai liber fie să vă bucurați, fie să nu mâncați suficient, să renunțați la exerciții fizice sau să exersați prea mult. A fi împins în facultate, printre sute sau mii de alți tineri de 17 și 18 ani, te poate forța și să iei în considerare întrebări complicate despre familia ta antecedente, educație economică, rasă, etnie și identitate sexuală sau de gen (acest lucru poate fi deosebit de copleșitor pentru prima generație sau cu venituri mici student în anul întâi).

„Nu este ca și cum ar exista acest întrerupător de lumină și am fi brusc pregătiți pentru întreaga lume a adulților”, spune Gregory Eells, dr., Director de consiliere și servicii psihologice la Universitatea Cornell, care are fost salutat una dintre cele mai bune universități din țară în furnizarea de servicii de sănătate mintală studenților săi. „Este foarte normal ca [primul an] să fie o tranziție provocatoare.”

Așteptările ridicate ale colegiului ca țară a minunilor în care problemele tale de acasă nu ar putea să apară niciodată este un alt factor declanșator obișnuit. Cei care simt că facultatea a fost Ar trebui sa fie cel mai bun moment din viața lor se poate simți mai izolat doar atunci când realitatea nu se măsoară.

„Nimeni nu spune cu adevărat poveștile ciudate. Mă așteptam ca totul să fie de genul: „Am cei mai buni prieteni imediat. Cursurile mele vor fi foarte ușoare ", a spus Sara O'Kane, studentă la Universitatea de Stat Youngstown din Ohio. „Nu așa a fost la mine. Nu mi-am găsit prietenii imediat. M-am simțit îndepărtat de toți ceilalți ".

Drept urmare, este ușor să simți că ești singurul care nu crede că facultatea este cel mai bun lucru vreodată. „Există o zicală celebră: nu trebuie să-ți compari niciodată interiorul cu exteriorul altor persoane. Toată lumea oferă un front bun publicului, chiar dacă nu sunt atât de fericiți în interior ", spune Mary Commerford, dr., Directorul Furman Counselling Center de la Barnard College. „Oamenii se gândesc adesea:„ O, ea își face atât de mulți prieteni și încă nu am găsit oameni ”. Asta îi face să devină mai anxioși și mai nefericit. "În realitate, spune Commerford," legăturile pe care le ai cu cine ar putea locui lângă tine s-ar putea să nu fie înrudite spirite. Construirea de noi prietenii este un proces în primul an. Poate dura ceva timp să întâlnești oameni cu care ai multe în comun. "

În unele cazuri, primele zile tremurânde ale primului an și un caz al normalului, așteptat „blues boboc” pot crește în anxietate sau depresie mai severă care poate persista până când, bine, acum - în jurul pauzei de iarnă și dincolo. (Dacă se întâmplă acest lucru, experții sfătuiesc să solicite ajutor de la centrul de sănătate mintală al colegiului - mai multe despre asta mai târziu.) Cu stresul adulții noi și al trăirii pe cont propriu, adolescenții târzii și începutul anilor 20 sunt o perioadă în care bolile mentale se pot manifesta pentru prima dată, indiferent dacă cineva este sau nu la facultate, spune Eells, mai ales dacă cineva este deja genetic predispus. Aproximativ jumătate dintre persoanele care caută servicii de consiliere la Cornell au experimentat deja probleme de sănătate mintală înainte de a ajunge la facultate.

„M-am luptat intens cu depresia întreaga mea viață și, chiar dacă mă așteptam la contrari, doar asta când am plecat la facultate ", a spus Erin Mitchell, o tânără de 20 de ani la Penn State din Pennsylvania. „Anul meu de facultate a fost probabil cel mai bun și cel mai rău an din viața mea”.

În timpul unei copilării dure care a inclus boli mintale în familia ei, Mitchell a idealizat colegiul, așteptându-se să fie o evadare. Sperase să găsească prieteni apropiați (pe care nu îi prea avea pe mulți în liceu) și chiar, eventual, dragoste. Dar „a fi împinsă în toate aceste noi situații sociale mi-a declanșat anxietatea în cel mai rău mod posibil”, și-a amintit ea.

Pe măsură ce Mitchell a descoperit că așteptările sale ridicate despre primul an erau naive, depresia a furat. „M-am lăsat aspirat în situații nedorite de prieteni cu beneficii cu băieți foarte grosolani”, a spus ea. "Mi-ar plăcea să fiu o porcărie pentru mine din cauza acestei persoane, cu excepția unei ore în fiecare seară de weekend, când am fost chemat la bot."

Împovărată de depresie și anxietate, Mitchell a ignorat majoritatea cadrelor universitare din primul ei an - atât de mult încât GPA își revine încă doi ani mai târziu. Anxietatea și depresia legate de mediul academic sunt o temă obișnuită în rândul bobocilor care solicită consiliere, spune Eells, fie că universitarii sunt mult mai dificil decât cei de la unele licee sau pentru că elevii care s-au identificat de mult ca fiind cel mai deștept copil din vechea lor școală sunt dintr-odată unul dintre mulți. „Dacă simțul tău al sensului vine din cât de inteligent ești decât ceilalți oameni... Cornell, pentru unul, este un loc teribil pentru a fi, pentru că există o mulțime de oameni mai deștepți decât tine”, spune Eells.

Este, de asemenea, ușor să te culci în patul tău extra-lung, împrospătat de Instagram, în loc să mergi la înghețata socială ciudată din căminul tău și să-ți „prietenești” oamenii IRL. Dar lipirea pe telefonul tău face mult mai greu să te pui acolo, să cunoști oameni noi și să găsești același tip de sprijin la facultate pe care l-ai fi avut acasă. Raportul UCLA American Freshman a constatat că actualii studenți care intră în școală socializează prieteni mai puțin ca oricând: în 1987, 38% au socializat cel puțin 16 ore pe săptămână cu prieteni; până în 2014, acest număr a scăzut la 18%.

„În prima săptămână de școală, am rămas cu toții în camere cu ușa închisă”, își amintește Sara, care este timidă în mod natural. „În primele două săptămâni, mi-am spus:„ Simt că doar... nu fac nimic tot timpul ”.”

În ultimul deceniu, „începem să vedem o parte din influența rețelelor sociale”, spune Eagan, UCLA. „Studenții ar putea să-și trimită mesaje de text mai degrabă decât să se întoarcă de la computer și să poarte o conversație cu colegul lor de cameră. Face parte dintr-o nouă realitate ".

La jumătatea primului semestru, Sara era obosită și plictisită să stea în camera ei și să audă vuietul jocurilor de fotbal din apropiere la care era prea timidă pentru a participa, așa că a luat lucrurile în mâinile sale. S-a alăturat unei sororități, lucru pe care nu a crezut niciodată că o va face. A început să ia cafele cu „surorile” ei și să se simtă mai puțin singură. „Când m-am întors în primăvară, știam la ce să mă aștept”, a spus ea. „Am ajuns să cunosc mai bine unele dintre surorile mele sororitate și apoi mi-am dat seama că mi-e dor de ele în vacanța de Crăciun”.

Privind în urmă, Sara vede primul ei semestru dur al primului an ca un caz de „albastru în anul întâi” - dorul de casă, simțindu-se puțin pierdut și singur - mai degrabă decât o tulburare de anxietate sau depresie. O distincție importantă este că a reușit să funcționeze în viața de zi cu zi: dormi, te ridici din pat, participă la curs și, oricât de stânjenitor era uneori, aventurează-te în sala de mese cu niște fete de la ea hol. Dar când sentimentele de anxietate sau depresie sau ambele te fac să te simți incapabil să dormi sau să te ridici din pat, să mănânci, să participi la curs sau să socializezi, „atunci știi că este timpul să cauți ajutor”, spune Eells. "Dacă este mai mult decât dorul inițial de casă, cel mai bun sfat este să căutați îngrijire".

Vizitați centrul de sănătate mintală al școlii dvs. (majoritatea colegiilor le au) pentru o consultație și anunțați un consilier prin ce treceți - este posibil să aveți nevoie de mai multe consiliere sau, în unele cazuri, de medicamente. Desigur, nu trebuie să așteptați până când simptomele ajung la punctul în care nu vă puteți ridica din pat pentru a căuta ajutor la centrul de consiliere; dacă vă confruntați cu anxietate sau depresie, încercați să mergeți de îndată ce puteți. Dacă ai avut probleme cu anxietatea sau depresia în liceu - chiar dacă te descurci mai bine când ajungi la colegiu - experții sugerează să faceți un plan pentru întreținerea îngrijirii la școală, doar în cazul în care aveți un flare-up.

„Am văzut studenți care au antecedente de anxietate sau depresie spunând:„ O, voi fi la facultate și totul va fi bine. Acesta nu este trecutul meu. Am văzut că aceasta este o strategie periculoasă ", spune Eells. Efectuarea unei conexiuni la centrul de sănătate mintală sau programarea unui check-in periodic este o modalitate proactivă de a vă îngriji în lumea nouă. Deși stigmatul de a vedea un terapeut se încetinește încet, femeile boboci care se luptă ar trebui să ne amintim că nu sunt singuri și că nu este rușine să întindem mâna pentru a ajunge asistenţă. După cum spune Commerford, „a căuta ajutor este un act de curaj. Nu există o persoană pe planetă care să nu aibă nevoie de ajutor uneori ".

Văzând un consilier la centrul de sănătate mintală al statului Penn State și, în cele din urmă, începând să ia antidepresive, Erin a ajutat-o ​​în primul an "din La naiba. "„ M-am îngrijorat că mersul la consiliere îmi va valida teama că sunt „nebun”, dar de fapt m-a făcut să mă simt cu 90% mai puțin nebun ”, a spus ea. spus. În plus, a menționat că obținerea calității de membru la sală o ajută să se simtă mai sănătoasă din punct de vedere fizic și mental. „O piesă cheie atunci când te simți dificil (și chiar și atunci când nu ești) este îngrijirea de sine”, a remarcat Commerford. „Ai grijă de tine? Dormi suficient? Mănâncă regulat? Fără somn și mâncare, chiar și cea mai grea persoană începe să aibă simptome. Faceți lucruri în mod regulat pentru a vă relaxa, pentru a vă lăsa mintea de la lucruri, pentru a vă distra? Vorbești despre viața și sentimentele tale cu prietenii, familia și primești acest sprijin? "

De asemenea, Erin și-a găsit alinarea într-o nouă rețea de asistență - surori de sorority pe care le-a întâlnit în semestrul ei de primăvară din anul de primăvară. Deși era vigilentă anti-greacă înainte de a veni la facultate, ea a decis să încerce să se grăbească pe un capriciu și și-a dat seama că nu toate fetele sororității se potrivesc stereotipului pe care îl percepuse ca fiind ticălos. „Sororitatea mea a fost cea mai mare resursă a mea pentru prietenie și mi-a salvat cu adevărat viața”, spune Erin. Realizând că relațiile ei cu FWB îi declanșează depresia, ea a scos legăturile ocazionale cu tipi care nu o tratau la standardele ei. „Încă mă ocup de depresie și anxietate. Cred că aceasta este o parte permanentă a vieții mele ", spune ea," dar lucrul bun este că, printr-o mulțime de încercări și erori, am aflat cum să mă descurc și nu mă controlează. "

„Am experimentat cel mai mic dintre minime la facultate, dar lăsându-l în evidență și făcând alegeri active pentru a încerca să obțin mai bine din acesta și întoarcerea din calificativele nereușite și depresia paralizantă, în loc să renunțe, au fost cele mai bune decizii pe care le-am luat vreodată ", Erin adaugă.

La o lună după primele noastre e-mailuri, Danielle se descurcă mai bine la colegiul ei din Massachusetts. Încă nu a căutat consiliere, doar pentru că simptomele ei scad încet: în timpul uneia dintre noaptea târzie când nu putea să doarmă, și-a dat seama că nu era singura pe podeaua ei, cu lumini care se aruncau pe sub uşă. Un grup de oameni de la etajul ei au stat până târziu vorbind și stând. Încă nu-i place să petreacă, dar a întâlnit câțiva oameni pe podeaua ei, care nu fac asta, sau își ține ușa deschisă pentru petreceri târzii cu cei care ies.

Lucrurile încă nu sunt perfecte, dar sunt mult mai bune. Ea chiar se gândește să devină consilier rezident anul viitor pentru a ajuta noii boboci în propriile vremuri grele: „Este cu adevărat uimitor cât de departe am ajuns de la acea zi în standul de baie”.

Urma @Şaptesprezece pe Instagram pentru mai multe povești de la adolescenți adevărați.