Concentre-se nisto!

1. Vá dormir

Parece óbvio, mas é extremamente importante ter uma boa noite de sono antes da escola. Um corpo bem descansado melhorará sua concentração e evitará que você cochile durante um tópico seco. Evitar as noites inteiras e as madrugadas aumentará sua concentração na aula do dia seguinte.

Agende uma hora de dormir que você cumprirá todas as noites. Dormir no mesmo horário todas as noites irá definir seu corpo em um horário de sono. Isso ajudará o seu corpo a relaxar e a diminuir o cansaço pela manhã. Se você tiver problemas para dormir, dê uma olhada nestes pontas.

2. Coma direito

Sua mãe estava certa: o café da manhã é a refeição mais importante do dia. De acordo com Instituto Nacional de Gestão de Serviços Alimentares na Universidade do Mississippi, os alunos que tomaram o café da manhã se saíram melhor nos testes de desempenho do que os que não tomaram o café da manhã.

Não é apenas comer que pode ajudá-lo a ter um melhor desempenho; é o que você come que faz a diferença. Um estudo do jornal Fisiologia e Comportamento em 2005, mostrou que comer alimentos ricos em fibras, como aveia, no café da manhã pode ajudar no seu desempenho. Frutas, iogurte e panquecas de grãos inteiros são outras ótimas opções matinais. Estudos em animais também mostraram que amoras melhorar a memória. Certifique-se de pegar alguns mirtilos frescos antes do teste.

Uma alimentação saudável pode até melhorar seu alerta durante a aula. Jogue o Red Bull e comece a comer torradas integrais, manteiga de amendoim, ovos e hambúrgueres vegetarianos para ajudar a melhorar sua atenção durante a escola.

Para encerrar a crise do meio-dia, leve consigo lanches saudáveis, como barras de granola com baixo teor de gordura e nozes para abastecer seu cérebro e mantê-lo energizado. Se você tiver problemas para escolher alimentos saudáveis, verifique o pirâmide alimentar.

3. Pare a bagunça!

O caos de mochilas e pastas desorganizadas podem se tornar uma grande distração ao tentar se concentrar. A bagunça pode tirar seu tempo produtivo de estudo ou sua capacidade de concentração durante as aulas.

Certifique-se de vir para a aula preparado com os materiais necessários e saber onde está tudo. Além disso, mantenha seu espaço de trabalho em casa limpo e organizado. Organizar papéis em pastas etiquetadas, pastas ou arquivos. Jogue fora coisas de que não precisa mais. Saber onde está o seu material tornará mais fácil começar a trabalhar.

4. Um por vez

Agendando seu tempo é uma habilidade que será útil não apenas em seus trabalhos escolares, mas também em sua vida social e carreira. Por mais que tenhamos orgulho de nossa capacidade de realizar várias tarefas ao mesmo tempo, isso não deve se tornar um hábito. Ler um livro, falar no Instant Messenger e sentar na frente da TV simultaneamente não fará o trabalho bem feito. Programe seu tempo para que você execute apenas uma tarefa por vez. Se você quiser assistir ao seu programa de TV favorito, faça um esforço para fazer sua lição de casa com antecedência, em vez de passar os olhos um capítulo sem pensar durante os comerciais. Tente fazer listas de tarefas ou definir metas para a noite.

Fazer pausas durante os estudos o ajudará a se concentrar no trabalho. Tente estudar por 35 minutos, depois faça uma pausa de 15 minutos e volte ao trabalho. Isso o ajudará a se concentrar em seu trabalho e não em outras coisas ao seu redor. Fazer uma pausa permitirá que você converse com um amigo, verifique seu e-mail ou faça uma curta caminhada e depois volte ao trabalho renovado. Os intervalos eliminarão as distrações de seu sistema e tornará suas sessões de estudo mais eficazes.

5. Conheça o seu "ambiente de foco"

Em última análise, tudo se resume a você. Descubra o que o ajuda a se concentrar melhor e criar seu espaço de trabalho de acordo com suas preferências. Alguns se concentram melhor ao ouvir música clássica e outros não conseguem estudar sentados em uma mesa. Saiba o que funciona e o que não funciona. Se o computador em sua sala o distrair, sente-se voltado para a direção oposta ou faça seu trabalho na biblioteca.

Em aula, veja o que ajuda você a se concentrar. Talvez esteja sentado longe de seus amigos, ou talvez esteja bebendo chá de ervas. Descubra o ambiente certo e faça acontecer.