Obtenha dicas do treinador do Jazmine!

Começar um novo plano de exercícios e alimentação pode ser bastante intimidante, e parte do motivo tão muitas garotas desistem tão logo é que eles tentam fazer grandes mudanças. É por isso Brett Hoebel,
O treinador de Jazmine sugere começar pequeno com esses três
ajustes. Eles irão percorrer um longo caminho para lhe dar a energia de que você precisa para trabalhar
para fora e tonificar - promessa!

1. Reduza o açúcar. Se vocês são
comer muitos doces, refrigerantes, sucos e sobremesas, não é
necessariamente as calorias extras que o impedirão de atingir seu
objetivos, é a energia de baixa qualidade que esses alimentos fornecem e o fato de que você
pode acabar sem apetite por real refeições. Sugar te dá um
alta rápida, mas são proteínas magras, como frango, peixe e tofu, e
carboidratos saudáveis, como pães integrais e cereais, que irão mantê-lo
sentindo incrível e imparável!

2. Escolha alimentos frescos em vez de alimentos processados, sempre que possível.

Quase tudo que sai de uma caixa ou bolsa nunca será tão saudável quanto
frutas frescas, vegetais e carnes, principalmente quando se trata de lanches.
E se você deve vá à loja de conveniência para uma refeição rápida
depois da escola, leia o rótulo e tente escolher algo que tenha menos
mais de 10 gramas de açúcar e mais de 5 gramas de fibra.

3. Beba muita água e coma mais vegetais verdes folhosos. Fazendo
ambas as coisas vão ajudar a reduzir aqueles desejos loucos que você
às vezes consegue por doces ou junk food. (Brócolis, alface folhosa e
os espinafres são cheios de fibras, o que o mantém cheio!)

E uma final
nota de Brett: converse com seus amigos e familiares sobre isso
pequenas mudanças! É muito mais fácil seguir um plano quando você
colocou todo mundo a bordo. Mamãe e papai podem até adicionar algumas coisas a
suas listas de compras para você!

E você: Qualquer de outros pequenas mudanças que você promete fazer este ano?