2Sep
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Comida: Você pode comer tudo o que quiser em pequenas porções, desde que coma mais alimentos saudáveis em proporção à quantidade de alimentos não saudáveis que ingere. O lugar mais fácil para substituir os alimentos saudáveis é nos lanches. Em vez de biscoitos, pegue uma barra Special K; em vez de batatas fritas, pegue uma torrada de trigo integral com manteiga de amendoim totalmente natural ou um wasa cracker com manteiga de amendoim totalmente natural (não mais do que 1 colher de sopa de manteiga de amendoim). Procurando por uma combinação doce e salgada (como pretzels com cobertura de chocolate)? Experimente uma banana cortada no meio com uma colher de sopa de manteiga de amendoim totalmente natural espalhada no meio e, em seguida, as duas metades colocadas de volta. Sempre há alternativas para comer não saudável (e elas são saborosas!).
Exercício: Se você não quer sair para se exercitar, experimente estas dicas para queimar algumas calorias extras: subir e descer escadas cinco vezes toda vez que precisar usar a escada; corra durante os comerciais de seu programa de TV favorito; faça 20 abdominais logo ao acordar e antes de ir para a cama; pular corda 20-50 vezes todos os dias logo depois de voltar da escola... cada pequena parte conta e vai fazer você mais feliz por dentro e mais em forma!
Se precisar de mais dicas ou ajuda, entre em contato e eu posso ajudar. Se você tiver mais sugestões para mim ou para outras meninas, gostaria de ouvi-las também!
