Toner para dormitório: aparar os quadris e a barriga!

Especialista em fitness de NYC Jennifer Cassetty está aqui com um de seus exercícios de toner para dormitório.Volte esta semana para mais informações, até ter todo o treino de 4 movimentos! (Obtenha os três primeiros movimentos aqui, aqui, e aqui.)

The Move: Leg Crossover Plank

Isso aperta e tonifica seus quadris, abdômen e parte inferior das costas!

UMA. Comece na posição de prancha com os antebraços impulsionando o
corpo a alguns centímetros do chão. Você também deve estar alerta para
ajudá-lo a manter as costas retas

B. Cruze o pé direito
sua perna oposta e toque no chão com os dedos dos pés, depois volte para o
posicão inicial. Repita com o pé esquerdo.

Algumas dicas para ter em mente:

• Certifique-se de que seu corpo está nivelado e seus quadris não estão curvados.
• Seu objetivo (para resultados mais rápidos! é fazer 3 séries de 20 repetições de cada lado, três vezes por semana.

Agora você tem o treino completo! Faça isso 3 vezes por semana, junto com alguns
cardio leve por pelo menos 15 minutos - e nunca superestime o valor
de andar pelo campus! É uma ótima maneira de ficar em forma.

Você já tentou isso? Funcionou? Som desligado nos comentários!