2Sep

Toner para dormitório: defina seus ombros e costas!

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Especialista em fitness de NYC Jennifer Cassetty está aqui com um de seus exercícios de toner para dormitório.Volte esta semana para mais informações, até ter todo o treino de 4 movimentos!

The Move: Wall Angels

Este exercício fortalece a parte superior das costas e os ombros - para que você possa carregar todos aqueles livros pesados!

UMA. Faça uma "pose de cadeira" contra a parede (espinha tocando a parede
dos ombros aos quadris) e estenda os braços acima da cabeça. Esse
é a sua posição inicial.

B. Enquanto suas costas estão contra a parede, abaixe seus braços para
nível dos ombros. Segure-o por um segundo e traga os braços para trás
sobre sua cabeça. Repita como se estivesse fazendo um anjo de neve na parede.

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Algumas dicas para ter em mente:
  • Suas pernas devem permanecer imóveis na postura da cadeira.
  • Para trabalhar seu núcleo, retraia seu abdômen.
  • Seu objetivo (para resultados mais rápidos!) É fazer três séries de 25 repetições, três vezes por semana.

Volte amanhã para outro grande movimento da parte superior do corpo!