2Sep
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The Move: Wall Angels
Este exercício fortalece a parte superior das costas e os ombros - para que você possa carregar todos aqueles livros pesados!
UMA. Faça uma "pose de cadeira" contra a parede (espinha tocando a parede
dos ombros aos quadris) e estenda os braços acima da cabeça. Esse
é a sua posição inicial.
B. Enquanto suas costas estão contra a parede, abaixe seus braços para
nível dos ombros. Segure-o por um segundo e traga os braços para trás
sobre sua cabeça. Repita como se estivesse fazendo um anjo de neve na parede.
- Suas pernas devem permanecer imóveis na postura da cadeira.
- Para trabalhar seu núcleo, retraia seu abdômen.
- Seu objetivo (para resultados mais rápidos!) É fazer três séries de 25 repetições, três vezes por semana.
Volte amanhã para outro grande movimento da parte superior do corpo!