2Sep

Toner para dormitório: defina seus ombros e costas!

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Dedo, Madeira, Diversão, Perna humana, Piso, Pisos, Cotovelo, Ombro, Pulso, De pé,
Especialista em fitness de NYC Jennifer Cassetty está aqui com um de seus exercícios de toner para dormitório.Volte esta semana para mais informações, até ter todo o treino de 4 movimentos!

The Move: Wall Angels

Este exercício fortalece a parte superior das costas e os ombros - para que você possa carregar todos aqueles livros pesados!

UMA. Faça uma "pose de cadeira" contra a parede (espinha tocando a parede
dos ombros aos quadris) e estenda os braços acima da cabeça. Esse
é a sua posição inicial.

B. Enquanto suas costas estão contra a parede, abaixe seus braços para
nível dos ombros. Segure-o por um segundo e traga os braços para trás
sobre sua cabeça. Repita como se estivesse fazendo um anjo de neve na parede.

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Algumas dicas para ter em mente:
  • Suas pernas devem permanecer imóveis na postura da cadeira.
  • Para trabalhar seu núcleo, retraia seu abdômen.
  • Seu objetivo (para resultados mais rápidos!) É fazer três séries de 25 repetições, três vezes por semana.
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Volte amanhã para outro grande movimento da parte superior do corpo!

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