Versões mais saudáveis ​​dos seus petiscos favoritos de infância

Troque os favoritos da lancheira por novas versões: eles são relativamente mais saudáveis ​​do que os alimentos de antigamente e ainda acertam quando você precisa de um lanche o mais rápido possível.

1. Iogurte

Versão infantil:Sprinkl'ins

Atualização mais saudável:Yopa Greek Vanilla Yogurt com Kellogg's Special K

Se você tem Sprinkl'ins em sua lancheira (Morango! Sim!), você foi obviamente a criança mais sortuda de todos os tempos, principalmente porque sua mãe provavelmente achou que era saudável, então ela também trouxe uma sobremesa para você. Embora a versão mais adulta possa parecer uma troca esfarrapada para o que era essencialmente um gelo portátil cone de creme, tem misturas crocantes, menos açúcar e quatro vezes mais proteína que a criança Gentil.

2. Snacks para barrar

Versão infantil:Handi-Snacks Crackers 'n Cheez Dip

Atualização mais saudável: Tribo Hummus To Go com Pita Chips

Os chips pita são os novos biscoitos e o homus é o novo "cheez". Não quero dizer "cheez", mas se você soubesse que o homus existia quando tinha 9 anos, não teria optado por ele então?

3. Salgadinhos

Versão infantil:Pretzel Stix

Atualização mais saudável: Hummus com pretzels

Pretzels são aproximadamente 100 por cento de carboidratos. Mas quando você adiciona homus à mistura, obtém um pouco de proteína, um pouco de gordura saudável e um lanche mais equilibrado.

4. Sobremesas Dippable

Versão infantil:Biscoitos Dunkaroos com Cobertura

Atualização mais saudável: Nutella & Go Spread e Breadsticks

Você tomaria banho naquele glacê se pudesse. (Em vez disso, você usou o dedo para enfiar as sobras de seu amigo na boca.) Aviso: A versão de atualização não é de baixa caloria e certamente não é comida saudável. Mas Nutella é menos processada do que glacê, e os breadsticks dobráveis ​​são pás maduras aceitáveis.

5. Refeições Embaladas

Versão infantil:Pizza de Pepperoni Lunchables

Atualização mais saudável:Starbucks Protein Bistro Box

Você sabe o que está faltando no Lunchables? Café, que você pode conseguir no Starbucks com uma minirrefeição perfeitamente balanceada que por acaso está repleta de favoritos como queijo e manteiga de amendoim. (Só não espere que inclua um disco de massa de pizza impossivelmente fofo ou um saco de molho esguicho.)

6. Snacks de fruta

Versão infantil: Gushers de frutas

Atualização mais saudável: Vitaminas de goma Vitafusion

Vitaminas de goma são não doce. Repito: eles são não doce. Contanto que você possa se cortar na dose recomendada de dois por dia (não é seguro para OD - certas vitaminas tornam-se tóxico em grandes quantidades), eles são melhores para você do que as bolas de açúcar esguichando suco que o mini-você de alguma forma encontrou apetitoso.

7. Rolinhos De Frutas

Versão infantil:Roll-Ups de frutas

Atualização mais saudável:Couros de frutas

Os alimentos acima são bastante semelhantes. Mas os da direita são feitos de purê de frutas secas de verdade, em vez do açúcar puro e dos corantes artificiais dos Roll-Ups de frutas que costumavam manchar sua língua por dias.

8. Lanchonetes

Versão infantil:Quaker Chewy Granola Bars

Atualização mais saudável:Barras de Espécie

Algumas barras de granola são apenas barras de chocolate glorificadas. As atualizações têm mais fibras, proteínas e ingredientes naturais do que as barras processadas com as quais você cresceu. E porque você pode encontrar facilmente chocolate amargo rico em antioxidantes, eles são como uma guloseima saudável.

9. Refrigerantes de frutas

Versão infantil:Sunny D

Atualização mais saudável:Rise Orange Vitamin Water Zero

Sunny D é adoçado com xarope de milho, que é cheio de calorias vazias. Vitamin Water Zero tem o mesmo sabor de laranja, mas não tem calorias, é adoçado com extrato de folha de estévia natural e infundido com vitaminas e minerais.

10. Ponche de frutas

Versão infantil:Capri Sun Fruit Punch

Atualização mais saudável: Água de coco Vita Coco

Água de coco não é ponche e, francamente, nunca será ponche. Mas tem gosto tropical, não contém nenhum dos sabores e cores artificiais encontrados no ponche de frutas e não vem com aquele canudo estúpido que funciona para ninguém. Então vai servir.

11. Pudim

Versão infantil:Snack Packs

Atualização mais saudável: Dark Cacao Chia Pods

Mãos para baixo, uma correção de sementes de chia com chocolate é uma escolha muito melhor do que o açúcar processado nos copos de pudim que você (costumava?) Comer no regs. As sementes de chia contêm proteínas e fibras satisfatórias, além de ácidos graxos ômega-3 saudáveis ​​que beneficiam seu corpo e cérebro.

12. Queijo de corda

Versão infantil: Queijo de corda

Atualização mais saudável:Queijo de corda!

O queijo ralado pode parecer superprocessado, mas não está cheio de produtos químicos ou qualquer coisa - apenas moldado de uma maneira especial antes de ser enfiado em seu minúsculo saco. Uma boa fonte de proteína quando você está em trânsito, mesmo as gordurosas geram cerca de 100 calorias. (E se você estiver contando, queijo magro não tem gosto nem um pouco ruim).

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Crédito da foto: Dannon / YoCrunch; Kraft Foods / Tribe Mediterranean Foods; Bachman / Sabra; General Mills / Nutella; Oscar Mayer / Starbucks; General Mills / Vitafusion; General Mills / FruitaBu; Aveia Quaker / Petiscos Saudáveis ​​Tipo; Sunny Delight / Coca-Cola Company; Kraft Foods / VitaCoco; ConAgra Foods / The Chia Co; comidas feitas

Postado originalmente em Cosmopolitan.com