Dicas sobre o que comer após o treino

Oi meninas!

Você sente que tem um apetite maior depois de fazer exercícios, especialmente depois de fazer exercícios aeróbicos? Depois de um duro kickboxing Em geral, fico com muita fome e a primeira coisa que vejo saindo da academia é a máquina de venda automática cheia de M & Ms e xícaras de pasta de amendoim. Mas eu quero duradouro energia, não uma dose de açúcar, e para manter a bola rolando saudável! Podemos fazer isso bebendo muita água e fazendo um lanche nutritivo após o treino. Acho que alimentos simples ricos em proteínas e fibras são melhores após o treino. Aqui estão alguns dos meus favoritos:

Fage Total 0% Iogurte grego combinado com uma maçã: Não há adição de açúcar aqui! Única proteína do iogurte que ajudará na recuperação muscular e uma dose moderada de carboidratos para repor energia. Leite desnatado e frutas: Tudo bem se você não tiver iogurte extravagante. O leite ainda é ótimo após o treino. Estes produtos básicos de cozinha são convenientes e nutritivos! Quesadilla de maçã e queijo cheddar: Esta receita rápida e fácil é doce e salgada.

1. Aqueça uma tortilha de trigo integral, como as da fábrica La Tortilla, em uma frigideira em temperatura baixa.

2. Cubra metade da tortilha com queijo cheddar ralado e fatias de maçã.

3. Assim que o queijo derreter, dobre a metade vazia.

4. Vire e aqueça do outro lado por 1 minuto.

Você acabou de se exercitar e fez algo ótimo pelo seu corpo. Continue a tendência e pule os doces e busque proteínas magras, frutas e grãos inteiros. Seu corpo merece o melhor!

Você tem notado alguma diferença em seu corpo ou humor desde o treino com Equipe Dezessete?