Zoella abre: Como eu lido com meus ataques de pânico

YouTuber Zoe Sugg, mais conhecida como Zoella, pode parecer que tem uma vida perfeita, mas ela tem lidado com uma condição debilitante nos últimos 10 anos. Quando ela tinha 18 anos, Zoe foi diagnosticada com ansiedade, mas sofre de ataques de ansiedade desde os 15 anos. Agora, aos 25, ela está usando sua fama e o canal do YouTube para chamar a atenção para a doença e compartilhar as habilidades de enfrentamento que aprendeu para superar até os momentos mais sombrios.

1. Respire fundo. "A respiração é o principal mecanismo de enfrentamento. Às vezes estou tendo um ataque de pânico e eu não percebo que não estou realmente respirando. "

2. Baixe os aplicativos certos.  "Eu uso muitos aplicativos de relaxamento, meditação e calmantes. Eu tenho uma pasta inteira. Existe um chamado Relax Light que é grátis, mas eu paguei e comprei a versão Relax Full. Tem palestras de 28 minutos, então se você estiver se sentindo estressado ou ansioso ou se estiver passando por maus momentos, coloque os fones de ouvido e este homem lhe diz para alongar e relaxar os músculos. Depois, há aqueles que têm apenas sons calmantes. Tem uma chamada Relax Melodies que é muito boa. Gosto de ouvir o mar. " 

3. Encontre alguém para conversar. "Tenho um terapeuta com quem falo todas as semanas, o que considero extremamente útil. Muitas pessoas ficam constrangidas com os terapeutas, mas acho que é uma ferramenta muito útil. Eu sinto que todo mundo que tem algum tipo de doença mental deveria sempre ter alguém com quem conversar. " 

4. Acredite em si mesmo. "Estou constantemente tendo uma batalha comigo mesmo. Mas você tem controle sobre seu corpo. Você tem que pensar no pior cenário possível e como isso não vai acontecer. Você não vai morrer. Vocês posso fazem isto."

Pegue a edição de outubro da Dezessete, nas bancas em 15 de setembro, para mais informações da entrevista de Tyler e Zoe. Você também pode se inscrever na edição digital aqui.