2Sep
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Tenho lutado com meu peso a vida toda e isso está realmente começando a me afetar. Eu me sinto desconfortável na escola porque parece que todo mundo está olhando para mim e me julgando. Eu tentei muitos programas de exercícios diferentes, mas todas as vezes eles não parecem funcionar, o que me deixa deprimido e compulsivo. Agora, não tenho motivação para malhar ou tentar ser saudável porque parece que nada vai mudar. Pode me ajudar?
Ari
Caro Ari,
Quando li sua nota, imediatamente me lembrei de três coisas que acho que podem ajudá-lo:
1. Pare de se preocupar se alguém estiver julgando você. Você está gastando um tempo precioso longe de desfrutar e aprender mais sobre sua própria vida, concentrando-se em se alguém está aprovando ou não o seu corpo. Só você pode controlar essa parte do seu medo. As pessoas pensarão o que quiserem, mas podemos controlar nossos próprios pensamentos. Tente começar a substituir esses pensamentos negativos explorando o quão incrível você e sua vida são como já são!
2. Dê um tempo a si mesmo. Planos de treino seriamente restritivos levam as pessoas ao fracasso. O objetivo deve ser viver um estilo de vida mais saudável, não perder uma quantidade significativa de peso super rápido. Devagar e com firmeza definitivamente ganhe a corrida neste. Comece pequeno e dê-se um tempo se se perder. Você é humano, não um robô de exercício!
3. Encontre uma motivação diferente. Às vezes, forçar uma ideia sobre o que é saudável em nossas vidas pode parecer tão pouco inspirador! Encontre algumas novas áreas de motivação estabelecendo uma meta pequena e viável, como subir as escadas sem respirar com dificuldade ou acordar de manhã com mais energia. Avalie o seu sucesso não apenas por quanto tempo você gasta malhando ou pelo número de quilos que você perde, mas por como você sentir.
Como um conselho bônus, por favor, não se castigue por não corresponder às suas próprias expectativas. Você só vai acabar se machucando em um nível muito mais profundo e nada de bom pode vir disso. Seja gentil, seja ousado e ame a si mesmo.
Bênçãos,
Jess
