2Sep
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O verão chegou! E é o momento em que a temporada de triatlo realmente começa a funcionar em alta velocidade. E é o momento em que a temporada de triatlo realmente começa a funcionar em alta velocidade. O clima quente da semana passada tem sido ótimo para treinar, o que é bom, já que tenho minha primeira tripla completa amanhã. Eu estou animado!
Mas mesmo que você não esteja se preparando para uma grande corrida, você ainda pode treinar como um triatleta neste verão! Não se preocupe, eu prometo que é divertido. E para dar início ao seu treinamento, pensei em oferecer algumas maneiras rápidas e simples de incluir treinos em seus dias neste verão. Aqui vai nada!
EXERCÍCIO DA SEMANA: NATAÇÃO
Se você adora relaxar na piscina, faça uma pausa rápida dos raios e pule na água por algumas voltas. A natação é um dos melhores exercícios corporais gerais e não causa estresse extra nos ossos e músculos como a corrida. Traga um relógio com você (ou peça a um amigo que avise quando o tempo acabar) e tente nadar no estilo livre por 30 minutos direto. Faça quantas pausas forem necessárias, especialmente se você não for um nadador forte. Sente-se mais confortável mantendo a cabeça fora da água?
Experimente uma ou duas vezes por semana. Em seguida, aumente lentamente o seu tempo nas pistas de colo. Desde a uma hora de natação queima quase tantas calorias quanto correr dez quilômetros , quanto mais você nadar, mais incrível você se sentirá (e olhará!).
DICA RÁPIDA:Conforto é a chave. Ao nadar, você pode querer trocar suas duas peças habituais por um tankini mais resistente ou uma peça. Speedo faz duas peças super fofas que são projetadas para permanecer firmes mesmo nos treinos mais difíceis. Você provavelmente também vai querer um par de óculos e uma touca de natação de látex para proteger seus cabelos do cloro.
Se você der um mergulho esta semana, me diga como foi! E para todas as garotas aquáticas, poste SEU treino de piscina favorito aqui e eu vou experimentar!
Natação feliz!
Sarah
PS: Estarei de volta na próxima semana com outro treino, fique ligado!
