2Sep
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do verão! Zac está crescido e parecendo mais gostoso do que nunca com seu primeiro
papel dramático importante em Charlie St. Cloud,
uma comovente história de amor e perda que o deixará procurando o lenço de papel
caixa. Embora sempre amemos um bom arrancador de lágrimas, vamos admitir isso - ver Zac
velejar e sem camisa é a verdadeira razão de estarmos totalmente obcecados por ele
Último filme!
Então Dezessete Perguntou
Treinador no set de Zac Ramona Braganza (que também trabalhou com sua co-estrela Amanda
Crew) para revelar seus segredos para obter o Charlie St. Cloud estrelas em sua melhor forma e se divertindo
enquanto faz isso!
17: Como você deixou Zac apto para Charlie St. Cloud? Como era sua rotina diária?
Ramona Braganza: Ele
estava treinando conosco cinco dias por semana, senão seis, desde a primeira parte do
o filme. (No último mês ou assim nós jogamos de ouvido porque sua programação era
exaustivo, ele estava atirando e ele tb tive que aprender a navegar!) Zac
já estava em forma antes, mas fizemos muito treinamento de peso à moda antiga
para fortalecê-lo. Ele realmente gosta de exercícios e os torna uma prioridade, então é fácil
para nós. Ele chegaria às 6 da manhã antes de começar a filmar para o dia, quando
ele estava cansado e bocejando, e ainda sempre dê seu treino 100 por cento!
17: Quais são as formas favoritas e menos favoritas de Zac de
exercício?
RB: Seu exercício favorito era mergulhar em uma barra de mergulho para seu
músculos do peito, e seus menos favoritos eram provavelmente exercícios para as pernas, como estocadas
com pesos.
17: Que tipo de regime de condicionamento físico você configurou para o seu
co-estrela Amanda Crew? Em quais grupos musculares você se concentrou para ela?
RB: Com Amanda foi um pouco diferente: Homens querem tamanho
e volume, mas as mulheres querem tonificação e definição. Então eu usei meu 321 treinamento
método, que é um circuito de treinamento de força, cardio e trabalho principal para quando
você quer parecer magro, tonificado e forte, mas não muito volumoso. Isso consiste de
Incrementos de 10 minutos de diferentes tipos de exercícios nesta ordem: cardio,
circuito, cardio, circuito, cardio, core. É um divertido, eficaz e eficiente
exercício que mantém as coisas em movimento, queima de calorias e tonificação dos músculos!
17: Como você moldou os treinos de Zac e Amanda
especificamente para torná-los parecidos com marinheiros?
RB: Os treinos que nós
fizemos foram exercícios de corpo inteiro, mas definitivamente nos concentramos nos ombros e bíceps,
que são muito importantes para velejar! Outra coisa que era muito importante
para Zac era o abdômen, então fizemos muito trabalho com medicine balls e abdominais pesados.
17: Quais lanches pré-treino você recomendou para Zac e
Amanda?
RB: Você precisa ter
uma refeição cerca de uma hora e meia antes de um treino pesado para que você tenha tempo para
digeri-lo e então um pequeno lanche logo antes. Com Amanda, eu
faria um pequeno pedaço de fruta ou um punhado de amêndoas como lanche. Com Zac (ele
tinha que comer mais para ganhar peso) Eu faria um shake ou metade de uma barra de proteína.
17: Com tantas sessões de treino intenso, como você manteve
Zac e Amanda motivados?
RB: Para manter a diversão, tentei apresentar
algumas atividades fora da academia em seus treinos semanais, como corridas longas
ao longo do paredão com Amanda e seu cachorro ou sobe Grouse Mountain (tem
2800 passos!) Com Zac. Sempre tentei misturar os exercícios e forçá-los
difícil, mas eu tb entendeu seu
limites. Adorei brincar com eles também! Eles eram provavelmente dois dos meus
clientes favoritos porque gostavam muito disso.
Então você viu Charlie St. Cloud este fim de semana? O que você achou do filme - e de Zac e Amanda?
