2Sep
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Uma das coisas mais fáceis que você pode fazer para ajudá-lo a se sentir bem durante os treinos é se hidratar. Seu treino vai parecer mais difícil e você não vai se recuperar tão rapidamente se não estiver se hidratando! Oito xícaras de líquido geralmente é a quantidade recomendada, mas não gosto de me preocupar com a quantidade de líquidos que devo beber, pois pode parecer opressor. Basta tentar o seu melhor para estar atento à sua hidratação e beber ao longo do dia para obter o máximo do seu treino!
- Leve uma garrafa de água cheia com você aonde quer que vá, para que possa saborear a qualquer hora, em qualquer lugar.
- Beba água a cada 10-15 minutos durante o treino.
- Beba um copo de água assim que acordar de manhã.
- Coma muitas frutas e vegetais além de beber água. Eles têm muita água neles!
- Se você não gosta de água pura, experimente adicionar fatias de frutas ou misturas de sabores à água.
Manter-se hidratado ajudará você a se sentir forte e com energia para o treino, mas esse não é o único benefício. Beber água é uma ótima troca por bebidas com alto teor calórico e é bom para a saúde geral. Beba diariamente e você começará a ver melhorias imediatamente!
