2Sep
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Não tenho certeza de quando o equívoco sobre mulheres e pesos começou, mas vamos esclarecer agora: levantar pesos com mais de 5 quilos não vai lhe dar músculos grandes e volumosos.
Eu amo exercícios físicos e frequentemente vejo meninas fazendo exercícios simples para cima com pesos muito leves, fazendo muitas repetições e depois me perguntando por que não estão emagrecendo. A verdade é que provavelmente conseguiriam levantar mais peso. Mas pesos mais pesados e menos repetições não darão a você músculos de homem grande? Não exatamente. Na verdade, você pode descobrir que, aumentando um pouco o peso e diminuindo a quantidade de repetições, vai perder peso e tonificar os músculos. Não estou defendendo que você vá para a barra de 50 libras, mas eu regularmente levanto de 20-25 libras. acima da cabeça com uma mão, e eu prometo que meus braços não parecem viris. Usar pesos livres, em vez de máquinas, também ajuda porque significa que você tem que manter todo o corpo tenso durante o levantamento. Então, estou constantemente trabalhando meu abdômen, glúteos e pernas também, mesmo quando estou levantando com os braços.
Além de adicionar um pouco mais de peso, misture seus treinos para não ficar entediado! Faça alguns dias de treino mais rigorosos do que outros - e tire alguns dias inteiramente de folga! As férias de primavera estão se aproximando rapidamente e eu admito (embora eu esteja indo para o norte) que ainda estou tentando deixar meu corpo em condições de praia.
Você tem alguma história de treino ou dicas para compartilhar? Ou, o que vocês vão fazer nas férias de primavera? Mal posso esperar para ouvir de você!
Xoxo
Amy Eisinger
Estagiário de Entretenimento
