2Sep
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Aprender a Saldo sua dieta e fazer amizade com tudo os grupos de alimentos para que você possa se manter saudável durante todo o ano!
Michael E.
equilibre seu prato
Imagine seu prato como um círculo dividido em três e preencha cada seção dele com um grupo de alimentos diferente. Por exemplo, uma parte de grãos, uma parte de vegetais e uma parte de proteína. Ou uma parte de laticínios, uma parte de frutas e uma parte de grãos. Pegue?
conserte seus erros alimentares
Se você bagunçar o prato balanceado um dia, pode consertar no dia seguinte. Por exemplo, se você comeu grãos em todas as refeições (como um bagel no café da manhã, macarrão com queijo no almoço e macarrão no jantar), equilibre-o no dia seguinte e coma mais frutas, vegetais e proteínas (como frutas e iogurte no café da manhã, salada de frango grelhado no almoço e chili de peru no jantar).
troque suas refeições
Em vez de comer a mesma coisa no café da manhã e no almoço todos os dias, faça pelo menos três tipos diferentes de café da manhã e três almoços diferentes. Isso vale para o jantar também, mas esperamos que sua mãe ou seu pai já estejam fazendo essa parte por você! Se não forem, ajude-os.
Veja estes receitas para mais maneiras de adicionar variedade à sua dieta!
