Dormir nos fins de semana pode ter um benefício surpreendente

Se sua programação de sono durante a semana o deixa totalmente exausto quando chega a sexta-feira, o a última coisa que você quer ouvir é que dormir em dia nos finais de semana não é bom para sua saúde, como afirma recente pesquisar da Universidade do Arizona em Tucson, que lança sombra sobre a prática por aumentar o risco de doenças cardíacas. Vaia!

Boas notícias: emergentes pesquisar publicado recentemente no jornal Dormir sugere que dormir até tarde nos fins de semana pode realmente ter alguns benefícios, muito obrigado. Para o estudo, pesquisadores sediados na Coreia do Sul compararam os hábitos de sono de 2.156 adultos com seus índices de massa corporal (IMC). (Refresher: o IMC é uma ferramenta que os especialistas médicos usam para acessar o peso de uma pessoa em relação à sua altura e para identificar potenciais riscos à saúde associados à obesidade, incluindo diabetes tipo 2, hipertensão e doenças cardíacas, de acordo com a

Centros de Controle e Prevenção de Doenças.)

Em média, os pesquisadores descobriram que aqueles que dormiram muito pouco durante a semana e continuaram a dormir os fins de semana tinham IMC ligeiramente menor (22,8) do que aqueles que dormiam muito pouco e não compensavam em finais de semana. Seus IMC eram em média 23,1, o que é estatisticamente significativo, uma vez que cada hora extra de sono no fim de semana equivalia a 0,12 IMC menor.

Isso pode ter algo a ver com o fato de que as pessoas que recuperam o sono nos finais de semana registram mais horas totais de cale os olhos, e tomar muito pouco dele pode perturbar seus hormônios e metabolismo de uma forma que prepara o terreno para potencial efeitos colaterais, incluindo a obesidade, de acordo com os autores do estudo. Enquanto isso, especialistas em sono Assegure-se de que quanto mais você dormir, melhor, pois é mais provável que você pratique hábitos saudáveis, como fazer exercícios e fazer escolhas alimentares inteligentes, quando estiver bem descansado.

Porque ajustar o seu horário de sono para acomodar sua vida social (ou hábitos Netflix) pode alterar o ritmo circadiano natural do seu corpo, resultando em pior saúde, mau humor e fadiga, ainda é preferível dormir e acordar nos mesmos horários, independentemente do dia, de acordo com o Academia Americana de Medicina do Sono, que recomenda dormir pelo menos sete horas de sono por noite com regularidade.

TL; DR:Se você não consegue dormir o suficiente nas noites de semana, recuperar o atraso nos fins de semana pode ser sua próxima melhor aposta - pelo menos quando se trata de manter seu IMC sob controle. “A extensão do sono no fim de semana pode ter efeitos protetores biológicos na prevenção da obesidade induzida pela restrição do sono ou relacionada à obesidade”, concluem os autores em seu estudo. Embora suas descobertas provem correlação, não causalidade, e mais pesquisas sejam necessárias, os resultados são cada vez mais razões para viva sua melhor vida nas noites de sexta e sábado, e não se preocupe em apertar o botão de soneca nos fins de semana preguiçosos manhãs.