1Sep
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Às vezes você pode apenas se sentir um lixo. Talvez você esteja deprimido ou com ansiedade ou apenas em uma situação difícil em sua vida. E tudo bem. Você nem sempre vai se sentir bem (e às vezes nós só precisamos sentar com nossos sentimentos e SENTINÁ-los), mas existem pequenas coisas que você pode fazer para melhorar instantaneamente o seu humor. Veja como se sentir um pouco melhor (mesmo que sua vida pareça um incêndio) ...
Namaste afastou o blues.
Estudos descobriram que a ioga não ajuda apenas com o mau humor básico - é poderosa o suficiente para aliviar a depressão. Acredita-se que o foco na respiração faz maravilhas para a sua mente.
Baixe um aplicativo.
Não está realmente sentindo meditação? Tente o Headspace aplicativo. Sim, é meditação, mas é dividido de uma forma que não é tão woo-woo.
Coloque sua música favorita.
A música pode ajudar seriamente a mudar de tom, de acordo com especialistas. A causa exata está sendo estudada, mas acredita-se que ela muda as vias em seu cérebro.
Faça algo gentil.
Pagar adiante tem um grande poder de positividade, dizem os psicólogos. Porque? Permite que você saia da sua própria situação e perceba que o mundo é grande e nossos problemas são pequenos.
Vá para um aquário.
Pode parecer suspeito, mas pesquisas mostraram que observar criaturas subaquáticas nadando ajuda a dar a você uma vibração flutuante e de bem-estar. Ele reduz a freqüência cardíaca e coloca seu corpo em um estado relaxado.
Curioso sobre clubes de saúde mental que oferecem algum apoio sério? Confira nossa entrevista com a fundadora do Sad Girls Club, Elyse Fox: