4 lugares para obter ajuda se você não puder pagar pela terapia

Não tem acesso a um terapeuta? Não se preocupe porque a ajuda está a caminho. Aqui estão algumas opções não IRL classificadas em uma escala do menos útil ao mais útil.

1. Suporte de mídia social

Para uma onda ocasional de tristeza, uma equipe online pode ser útil. Mas para problemas graves de saúde mental, este não é o melhor lugar para recorrer, porque você precisa da ajuda de um profissional.

2. Terapeutas de chatbot

Vários aplicativos e sites permitem que você envie mensagens de texto para um terapeuta. Mas é arriscado: você nem sempre sabe quem está do outro lado e pode nem sempre ter o mesmo terapeuta. Mas se você encontrar conforto em escrever seus sentimentos em vez de expressá-los em voz alta, esta pode ser uma boa opção para você!

3. Videoterapia

O FaceTime é tão eficaz quanto o tempo face a face. Então, se você não puder ir ao consultório de um terapeuta, encontre um que ofereça videoconferência. Apenas certifique-se de que eles sejam licenciados em seu estado.

4. The Crisis Text Line

É gratuito, privado e está disponível onde quer que você esteja. E se $$ está impedindo você de procurar um profissional fora do seu telefone, eles podem falar sobre recursos de baixo custo em sua área.

Guarde-os no seu telefone para o caso de precisar de alguém para falar ...

• Linha de texto de emergência: Envie uma mensagem de texto para 741741

• National Suicide Prevention Lifeline: Ligue 800-273-8255