1Sep
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Uma das minhas refeições favoritas do dia é café da manhã. Mesmo que você não sinta muita fome antes da escola, tomar café da manhã evita que você fique com fome e coma demais mais tarde, evita que você se canse durante o dia e alimenta tudo, desde fazer um teste na escola até o trabalho Fora!
Muitos dos meus amigos me dizem que pulam o café da manhã porque simplesmente não têm tempo para comer, mas existem maneiras totalmente de arranjar tempo para o café da manhã sem acordar loucamente cedo. Às vezes eu faço o café da manhã na noite anterior para que eu possa passar mais tempo arrumando meu cabelo pela manhã. Ou se eu quiser alguns minutos extras de sono, vou confiar em um café da manhã rápido e saudável como este:
- Iogurte grego com granola e uma laranja
- Sanduíche de manteiga de amendoim e banana
- Waffles torrados com morangos e um copo de leite
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Clif Bar e uma maçã (tento evitar isso, a menos que esteja literalmente correndo porta afora!)
Para mantê-lo saudável, tento me concentrar em obter fontes de grãos inteiros, frutas, proteínas e gorduras saudáveis. Se você está apenas tentando entrar em forma ou se é um atleta de competição, é importante ter uma boa nutrição pela manhã para mantê-lo ativo o dia todo!
Quais são os seus alimentos preferidos no café da manhã quando você está com pressa?
