1Sep
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Quando você pensa em músicos viajando para clubes por todo o país, você provavelmente não os imagine acordando cedo para fazer ioga, agachamentos e vitaminas, certo?
Mas é exatamente assim que o cantor e compositor Christina Perri prefere começar o dia. E quando ela estava de passagem por Nova York neste verão, ela convidou Dezessete para um Ginásio Equinox para travar seu treino matinal com treinador Joey Rubino. Durante algumas saudações ao sol e abdominais, a dupla revelou todos os segredos de fitness e nutrição por trás daquele sorriso brilhante e corpo matador.
Assista ao nosso vídeo exclusivo com Christina abaixo para ouvir seus segredos de treino!
CHRISTINA PERRI'S CORPO INTEIRO 30 MINUTOS NA ESTRADA DE EXERCÍCIO
Por seu treinador, Joey rubino
1. Aquecimento
Faça uma sequência de saudação ao sol de ioga de 10 minutos (veja o vídeo abaixo!)
2. Cardio
Faça 10 minutos de qualquer coisa que o faça suar, como correr, correr escadas ou pular corda.
3. Força
Faça 3 séries de cada um dos seguintes exercícios básicos, mas eficazes:
50 Crunches de chão: Certifique-se de manter as mãos ao lado da cabeça e os olhos fixos no teto enquanto levanta os ombros do chão para triturar. Expire ao subir e segure na parte superior por uma contagem de 2.
25 push-ups: Faça tantas flexões completas (apoiadas nas mãos e nos pés) quanto possível e, em seguida, mude para a variação mais fácil sobre os joelhos quando necessário. O importante é que você complete todo o conjunto. (E um minuto de intervalo entre cada série é suficiente!)
30 agachamentos: Eu faço Christina levantar as mãos no ar enquanto ela se agacha. Isso ativa alguns músculos difíceis de definir para tornar o exercício mais intenso.
35 pulmões: Comece segurando halteres leves e fique em uma postura dividida - uma perna para frente e uma perna para trás. Dobre os joelhos para abaixar o corpo em uma posição de estocada, mantendo os joelhos em ângulos de 90º e todo o peso nos calcanhares, depois empurre lentamente para iniciar a posição.
Verificação de saída Receita de smoothie de superalimento da Christina, e diga-nos: O que você acha do treino de Christina? Você vai tentar?
